男人最該在意的，除了賺錢順不順，還有尿尿順不順 🚹

每次上廁所都要等、半夜一直起床跑廁所，別再一句 年紀大了 就帶過！

有些人出門先找廁所

睡前明明尿過，躺下沒多久又想尿

站在馬桶前等半天，尿流還斷斷續續⋯

身體的變化，真的不要不好意思說🥹

👇回想最近一個月，你有沒有這7種狀況？

🚽 尿完不到2小時，又想上廁所

🚽 尿意一來就很急，很難忍住

🚽 尿流變弱、變細

🚽 尿到一半停住，斷斷續續

🚽 需要用力，才能開始尿

🚽 尿完還是覺得沒排乾淨

🚽 晚上常常需要起床尿尿

國際攝護腺症狀評分 IPSS，可以幫助了解排尿症狀的嚴重程度：

🟢 0～7分：無症狀至輕度

🟠 8～19分：中度

🔴 20～35分：重度

但高敏敏營養師提醒📣

分數高，不代表一定是攝護腺肥大！

這份量表也不能拿來判斷有沒有攝護腺癌。

頻尿、夜尿、排尿不順，也可能與膀胱功能、感染、藥物或其他健康問題有關。

即使分數不高，只要已經影響睡眠、工作或生活，就值得找泌尿科醫師評估❤️

至於飲食，別只追著某一種「顧攝護腺神物」吃！

把每天的餐盤搭配好，更實際👇

🍅 番茄、青花菜、高麗菜輪流吃

🐟 魚類、豆腐、毛豆，讓蛋白質來源多元

🥜 適量無調味堅果與種子

🥬 蔬果搭配全穀雜糧，補充膳食纖維

這些是均衡飲食的好選擇，但不能靠吃某種食物，就把肥大的攝護腺吃回去！

平常也記得：

✅ 不要習慣性憋尿

✅ 水分分散喝，避免睡前一次灌大量水

✅ 留意咖啡、濃茶與酒精是否讓症狀更明顯

✅ 規律活動，維持健康體重

⚠️ 如果完全尿不出來，尤其合併下腹脹痛，請立即就醫！

出現血尿、排尿疼痛，或合併發燒、畏寒，也要儘快檢查，別只看分數決定要不要就醫。

把這篇傳給老公、爸爸，還有總說「沒事啦」的那個人。

尿尿這件小事，真的不用忍到變大事才處理❤️