中秋節一邊聊天、一邊吃，不知不覺整顆下肚😂🥮

一年一次的節日，當然要好好享受❤️

但別看它小小一顆，外皮、內餡常同時含有澱粉、糖與油脂，熱量真的不能小看！

像雙黃月餅一整顆可能接近790大卡

廣式月餅也可能超過600大卡

不同品牌、大小與配方差異很大，記得先看營養標示與「每份重量」

👩🏻‍⚕️營養師分享吃月餅不怕負擔的5個小技巧👇🏻

🥮挑一顆最喜歡的

不用每種口味都吃完整顆，選自己真正想吃的，好好品嚐更滿足

🔪切小塊一起分食

跟家人朋友分享，一次吃1/4～1/2顆，既能解饞也能分散熱量

🌿優先選相對清爽的口味

可比較營養標示，選擇份量較小、糖與脂肪較低的款式

🍵飲料搭配無糖茶

月餅已經有糖和油了，就先放過含糖飲料吧！無糖茶或白開水更解膩

🥝搭配新鮮水果

奇異果、鳳梨、柚子都很清爽，也能補充膳食纖維與維生素C

但水果不是消脂神器，份量還是要注意喔

如果晚上準備吃月餅

正餐可以減少一點精緻澱粉，多補充蔬菜與優質蛋白質

不要為了吃月餅整餐不吃，反而更容易餓到失控！

中秋節吃的是團圓與開心

掌握「選喜歡的、切小塊、慢慢吃」

享受美食，也不用吃完充滿罪惡感❤️

👩🏻‍⚕️營養師整理常見月餅熱量給大家參考👇🏻

🥮雙黃月餅185g：約790大卡

🥮廣式月餅125g：約600大卡

🥮咖哩椪100g：約421大卡

🥮綠豆椪95g：約363大卡

🥮豆沙蛋黃酥70g：約316大卡

🥮滷肉咖哩椪70g：約312大卡

🥮冰淇淋月餅115g：約289大卡

🥮紅玉蘋果50g：約274大卡

🥮菠蘿咖哩酥60g：約253大卡

🥮芋頭酥64g：約245大卡

🥮XO醬火腿46g：約221大卡

🥮奶黃酥51g：約220大卡

🥮巧克力榛果55g：約219大卡

🥮鹹蛋黃干貝50g：約208大卡

🥮鳳梨酥45g：約200大卡

🥮棗泥月餅50g：約185大卡

🥮椰香奶黃酥40g：約181大卡

🥮抹茶柚子50g：約163.6大卡

快點來跟我分享

你們最想吃哪一個品牌的月餅呢？🌝

有值得推薦的嗎  😋