營養師心中 水果界白富美 水蜜桃🍑

夏天就是要吃這一味❤️前幾天吃了梨山水蜜桃 真的⋯好好吃🤤尤其放在餐桌上 飄出來淡淡的水蜜桃香還有毛茸茸的外皮 好誘人😍

很多人以為水蜜桃只是甜甜好吃還有點貴⋯

其實它不只顏值高 營養也很優秀！

✔ 熱量低

每100公克只有39大卡

✔ 高水分

含水量超過85% 炎炎夏日幫助補充水分、消暑又解渴

✔ 低GI水果

GI約28～42

餐後血糖波動相對較小 適量享用更沒有負擔

✔ 膳食纖維

幫助腸道蠕動、促進排便，讓嗯嗯更順暢

✔ 維生素C

幫助抗氧化、促進膠原蛋白形成，也是維持好氣色的重要營養素

✔ 維生素A前驅物＋植化素

有助維持視覺健康，也能幫助皮膚、黏膜維持正常功能

✔ 鉀含量豐富

有助維持體內電解質平衡，搭配均衡飲食，也有助維持心血管健康

📌 營養師提醒：

水蜜桃雖然熱量不高，但還是屬於水果，建議一次約1份水果（約一顆小水蜜桃或半顆大水蜜桃）即可 

夏天冰冰涼涼吃真的很幸福