營養師去超市大賣場 都如何挑選牛奶？🥛🛒

走進超市的牛奶區

低脂、全脂、保久乳 一整排真的很容易選擇障礙😵

但其實只要抓對幾個重點

挑牛奶沒有你想像中那麼複雜唷✨

Q1：應該挑選低脂？

A：

其實低脂、全脂牛奶

在蛋白質、鈣質等核心營養上差異不大

依照自己的口味與生活習慣選就好

你想喝哪一個 就喝哪一個😌

Q2：保久乳營養價值比較低？

A：

保久乳真的蠻方便

經過高溫殺菌後可常溫保存

不怕失溫變質 也不會變成優酪乳

鈣質、蛋白質其實跟一般鮮奶差不多👍

Q3：營養師去超市挑牛奶 會怎麼挑？

A：

成分表簡單看 蛋白質夠、鈣夠就行

別被加鈣、加纖維的字樣迷惑

⚠️糖分陷阱要小心！

像是低脂巧克力牛奶 其實熱量比全脂還高🤯

Q4：大賣場買牛奶有什麼技巧？

A：

回家能方便喝、按時喝完的大小最重要

不浪費 也比較不會給身體多餘負擔💛

💡挑牛奶小技巧：

挑牛奶就像挑朋友

看起來順眼、方便又合你胃口就行

重點是會遠離讓你不健康的選擇😋✨