林俊傑 JJ Lin 華語樂壇天王 透露自己被診斷心臟出問題

你知道「心臟拉警報」前 其實身體早就發出警訊了嗎？

不少人以為心臟病一定會「劇烈胸痛」才是警訊

但其實不少患者是以「肩背痠麻痛」「冒冷汗、四肢冰冷」這些非典型症狀發作

忽略了 可能就錯過黃金就醫時機⚠️

🫀急性心臟病7警訊：

左胸胸痛或胸悶（多數患者發作前1個月內 出現不同程度的胸悶、胸痛）

呼吸急促或困難（平常走路不喘 最近卻常出現喘）

心悸（感覺心臟跳動過於強烈或是跳動過快過慢的不舒服症狀）

肩背痠麻痛（胸口壓迫、胸痛擴散至左上臂、頸肩、背部及下巴）

冒冷汗、四肢冰冷

頭暈、噁心嘔吐、十分疲倦

轉移痛（心臟病引發其他部位的疼痛 也就是患者感覺痛的位置跟實際引發痛的部位並不同）

🫀這樣做 預防心臟出狀況：

✅配戴智能手錶等智慧監測裝置：即時監測心率、血氧數據

✅定期追蹤與用藥：穩定控制病情、降低風險

✅充足的睡眠、不熬夜：長期熬夜恐致心律不整

✅少吃含咖啡因食物：減少攝取咖啡因 如：咖啡、濃茶等 防止心悸、心律不整

✅學會放鬆：停下腳步、適時紓壓

除了生活習慣 飲食也能幫助護心

這幾年醫學界公認 護心有益的 #地中海飲食

就是一個簡單又友善的健康飲食模式

🫀護心首選「地中海飲食」這樣吃：

每天都要吃

🔸多樣蔬菜水果

🔸全穀類（例如糙米、燕麥、藜麥）

🔸豆類 豆製品（毛豆、黑豆、豆腐）

🔸天然香料與辛香料（像是蒜頭、薑、洋蔥）

🔸堅果種子 好油脂（橄欖油最推薦）

每週吃幾次

🔸魚類＆貝類每週至少吃2次

🔸豆類＆豆製品每週至少2份

補充優質蛋白 減少紅肉依賴

適量攝取就好

🔸雞肉、蛋、優格、起司等乳製品

發酵乳品（如優格）能補益腸道菌群

適量紅酒小酌

紅酒1杯約150ml

🔸男性建議每日不超過2杯

🔸女性建議每日不超過1杯

有助心血管健康但也別過量喔！

🔔營養師提醒：

少吃紅肉、加工肉品（如火腿、香腸）、高糖甜點（例如蛋糕、餅乾）

減少飽和脂肪和精緻糖 幫助控制血脂與血糖

每天至少補充1500–2000cc的水份 幫助代謝、保水、顧循環

維持規律運動、充足睡眠 、保持好心情

讓心臟減少負擔 才是長久之計☀️