櫻桃小小一顆 酸酸甜甜又多汁 有人說是「大自然的寶石」✨

一天可以吃多少呢？有什麼營養價值與好處？一次告訴你

🍒櫻桃一天可以吃多少？

1份櫻桃大約9～10顆 因爲果糖含量比較高

營養師建議每天攝取2～3份就好囉！

🍒櫻桃營養檔案：

（以下為每100克之數值）

 熱量 75kcal

碳水化合物 19.1g

膳食纖維 1.3g

維生素C 10.7mg

維生素A 20mg

礦物質鉀 236mg

天然植化素（花青素、槲皮素、鞣花酸） 

🍒櫻桃好處知多少：

✅提升睡眠品質

含有天然褪黑激素 可幫助入眠、提升睡眠品質💤

✅養顏美容

鞣花酸、花青素、維生素 可幫助皮膚亮白、抑制黑色素生長

✅幫助排便

膳食纖維可幫助排便 維持消化道健康

✅有助護眼

豐富維生素A和花青素 可維持夜間視野、眼部健康👀

✅抗癌抗炎

含天然植化素（花青素、槲皮素、鞣花酸）

可對抗自由基、幫助抗癌抗發炎💪🏻

✅調節血壓

含有礦物質鉀 可幫助調整血壓、維護心血管

❌櫻桃不是補鐵好選擇

👉🏻每100克的櫻桃其實只有0.2毫克的鐵質

如果想要補鐵 建議吃一些紅肉、紫菜、海鮮 會相對有效哦！

小小一顆櫻桃 把抗氧化、助眠、護眼一次打包

但要記得適量吃 才能安心享受這份酸甜唷💗