聖誕節 叮叮噹🎄快烤一隻雞來慶祝吧🍗✨餐桌上那隻香氣迷人的烤雞 總是最快被鎖定的主角

但你知道嗎 不同部位的熱量與脂肪差很多

懂得選、就能吃得更安心💡

🔍#烤雞 #各部位雞肉 #熱量圖鑑

你最愛吃哪個部位？

（以下為每100g含量）

#雞胸肉 121kcal

蛋白質：23.4g/脂肪：2.3g

#里肌肉 109kcal

蛋白質：24.2g/脂肪：0.6g

雞心 190kcal

蛋白質：13.3g/脂肪：14.8g

雞胗 89kcal

蛋白質：16.6g/脂肪：2g

雞屁股 452kcal

蛋白質：9g/脂肪：45.9g

清腿 157kcal

蛋白質：18.5g/脂肪：8.7g

雞排 251kcal

蛋白質：15g/脂肪：21g

棒棒腿 151kcal

蛋白質：18.9g/脂肪：7.8g

骨腿 163kcal

蛋白質：18g/脂肪：9.5g

翅腿 210kcal

蛋白質：17.8g/脂肪：14.8g

二節翅 226kcal

蛋白質：18.1g/脂肪：16.4g

三節翅 210kcal

蛋白質：18.3g/脂肪：14.6g

雞腳 209kcal

蛋白質：20.7g/脂肪：13.3g

✅ 聰明吃 更健康

✔️ 優先選 里肌肉、雞胸肉

這類部位屬於高蛋白低脂肪

能幫助補充肌肉修復所需營養

也比較不容易把多餘熱量轉成脂肪

對正在控制體態或想吃得清爽的人特別友善

✔️ 搭配高纖蔬菜

蔬菜能增加飽足感、減少油脂吸收速度

讓整餐的負擔感明顯下降

✔️ 不沾雞油

雞油是隱藏熱量的大魔王😈

一不小心就會讓整餐熱量直線上升

選擇吃肉不沾油 防止攝取多餘熱量

每個人心中都有最愛的雞肉部位😋

有人一上桌就鎖定雞腿 有人一定要啃雞翅才覺得過癮

其實下次聚會不妨換個策略 試著搶看看雞胸或里肌🤣✨