愛吃 #雞佛 的朋友舉手

每次冬天吃鍋 鍋物裡那顆白白胖胖的雞佛總是最吸睛的存在

有些人總說：「這多吃一點 補得猛」

但雞佛真的能帶來「性」福嗎？還是只是膽固醇界的偽猛男呢

雞佛營養檔案

（以每100g來看）

– 熱量：71 kcal

– 蛋白質：10.6 g

– 脂肪：2.8 g（其中飽和脂肪1.2 g）

– 膽固醇：578 mg

一顆小雞佛約11g 大顆約15～20g

吃個幾顆下來 膽固醇就可能超標啦！

不過別急著嚇到倒退三步

其實近年美國飲食指南已取消膽固醇攝取上限

因為研究發現 飲食中的膽固醇只佔血液膽固醇的2～3成

剩下7～8成是由身體自行合成

但若你本身血脂偏高、有心血管疾病、脂肪肝或肥胖

還是要「少吃為妙」

雞佛真的能帶來「性」福嗎？

雞佛中雖然含有雄性激素、鋅與睪固酮

但這些成分在高溫烹煮下幾乎被破壞殆盡

再加上經過消化代謝後 進到身體能被吸收的比例也不多

所以想靠雞佛補元氣 其實效果有限啦

如果男性真的想讓自己更「性」福

其實不是單吃一種食物吃很多 而是要長期補充營養素

有助壯陽的營養素

硒

精蟲尾巴的成份之一是硒離子

如果缺乏硒離子 精子就不會是正常的蝌蚪形狀

會呈現彎曲或折半的樣子～折尾巴的蝌蚪

並降低精蟲活動力

食物來源：蛋、豆腐、堅果、蛤蜊

鋅

男性的精子中含有鋅

缺鋅會使精子數量減少 導致性慾減退或是性功能障礙

食物來源：生蠔、深海魚、南瓜籽

維生素B群

B群可以提升精神 幫助代謝及能量轉換

維持生殖健康與荷爾蒙平衡

食物來源：糙米、菠菜、堅果類

精胺酸

其實就是胺基酸的一種 但是身體沒辦法製造 只能透過飲食來吃

它其實是一氧化氮的前驅物 可以幫助血管擴張

而血管擴張了 血液循環就會比較好 改善男性的血液循環

一般的優質蛋白質 像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物都可以吃得到

食物來源：雞胸肉、牛肉、蝦

這些營養都可從日常飲食中獲得

天天攝取一點點 比一次吃十顆雞佛還更實在

營養師小提醒

雞佛偶爾吃沒關係 當作鍋中小確幸就好

真正的補氣補元氣 要靠均衡飲食、運動、睡眠三管齊下

養出好循環、好代謝 才能內外兼修、精神滿滿

想要性福也想要健康 從日常吃對開始最有效