耳朵又開始痛？

半夜哭鬧不睡覺 家長心疼卻又不知道該怎麼辦

其實很多孩子反覆發燒或耳痛 背後原因可能是 #中耳炎👂💥

👉今天特別邀請 #耳鼻喉專科 #張益豪醫師

幫你一次釐清有關中耳炎的各種問題👀

🔍反覆中耳炎 不可輕忽：

兒童因耳咽管尚未成熟 再加上身體保護力較弱

容易因感冒或過敏反覆感染

許多家長以為中耳炎只是小感冒 其實若長期忽視

可能影響孩子聽力 語言發展與專注力

🔍中耳炎常見症狀：

🔺反覆高燒/耳痛：中耳腔發炎 造成壓力上升 孩子易疼痛難耐

🔺耳流膿液：中耳腔積膿增加壓力 膿液可能從耳道流出

🔺聽力變差：液體堵住中耳 腔室無法正常傳聲

🔺睡眠不穩：夜晚耳壓變化明顯 孩子易因耳痛哭鬧

不是只有感冒才會引發中耳炎 以下情況也要小心！

🔍 哪些狀況容易得中耳炎？

⁃ 感冒：病毒沿耳咽管進入中耳 引起感染

⁃ 過敏體質：鼻炎或氣喘兒童 發生率更高

⁃ 處在二手菸、空污環境：環境刺激 讓黏膜發炎更嚴重

⁃ 營養不足：缺乏關鍵營養素 讓身體保護力下降

別擔心！敏敏營養師來提醒～

其實從日常飲食與生活習慣下手 也能幫助降低中耳炎發生的機率喔💡

✅日常這樣吃 降低中耳炎風險：

🍽️維生素 A

可吃胡蘿蔔、地瓜、菠菜

幫助維持呼吸道與耳咽管黏膜完整 減少病原入侵

🍽️維生素 C

可吃奇異果、柑橘、甜椒

抗氧化 有效提升保護力

🍽️維生素 D

可吃鮭魚、蛋黃

助提升防護力 減少呼吸道反覆感染

🍽️ 鋅

可吃南瓜子、堅果、海鮮

幫助加速傷口修復 抗發炎

🍽️益生菌 + 益生質

可吃優格、泡菜、燕麥、洋蔥

幫助腸道菌相平衡 強化防護力

平時家長可以這樣幫孩子準備餐盤

補足所需的營養 讓中耳炎遠離兒童！

🥗一日餐盤這樣做：

早餐｜燕麥粥 + 水煮蛋 + 奇異果

午餐｜糙米飯 + 蒸鮭魚 + 清炒菠菜 + 南瓜湯

點心｜無糖優格 + 藍莓 + 南瓜子

晚餐｜藜麥飯 + 烤雞胸肉 + 蒸花椰菜 + 味噌豆腐湯

⚠️建議少吃或避免的食物：

⁃ 高糖飲食（汽水、糖果）：血糖波動大 降低身體保護力

⁃ 油炸與加工食品（炸雞、薯條、香腸）：高油高鹽 易促發炎反應

⁃ 過量冰冷飲品：刺激咽喉 增加感染風險

除了飲食之外 還能從改善生活習慣做起💡

✅ 這樣做 降低中耳炎風險：

⁃ 感冒鼻炎 及早治療：控制鼻腔發炎 減少中耳感染風險

⁃ 保持環境清新：減少二手菸與空汙暴露 保持室內清新通風

⁃ 維持規律作息：規律作息 避免過度疲勞 降低保護力

⁃ 定期聽力檢查：反覆中耳炎症狀 建議定期聽力檢查

🚫千萬不要自行亂用抗生素或偏方 避免延誤治療！

👨‍⚕️👩‍⚕️小提醒：

中耳炎看似小毛病 卻可能對孩子的學習與發展造成長期影響

家長在日常要留意症狀 從飲食與生活習慣幫助孩子調整

再配合醫師專業治療 才能讓孩子遠離反覆中耳炎的困擾

一起守護孩子的健康與笑容吧💖✨

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