我懂～一片接一片超刷嘴😋

但供桌再怎麼澎湃 還是別忘了看看背後的營養標示啊🥺

最近一走進賣場 就能看到大家推車裡都塞滿了餅乾零食　準備要好好招待好兄弟 但也別忘了顧好自己的健康唷～

👩🏻‍⚕️奉上 #中元普渡 #餅乾熱量

別讓普渡變成吃進過多負擔的藉口 吃錯反而讓免疫力掉下來⚠️

自然之顏紫菜糙米打餅 635.6 kcal

鈉 292 mg

品客原味（110g）560 kcal

鈉 516 mg

樂事起司（97g）548 kcal

鈉 568 mg

樂事海苔（96g）516 kcal

鈉 552 mg

樂事雞汁（96g）516 kcal

鈉 525 mg

樂事原味（96g）516 kcal

鈉 450 mg

孔雀香酥脆（104g）484 kcal

鈉 632 mg

波的多蝦片熱（96g）456 kcal

鈉 540 mg

模範生點心麵（88g）451 kcal

鈉 803 mg

卡辣姆久（78g）436 kcal

鈉 538 mg

海苔卡辣姆久（78g）432 kcal

鈉 362 mg

滿天星（90g）420 kcal

鈉 618 mg

寶咔咔（104g）400 kcal

鈉 520 mg

奶油椰子乖乖（80g）348 kcal

鈉 176 mg

義美小泡芙（57g）337 kcal

鈉 83 mg

可樂果（57g）298 kcal

鈉 316 mg

香辣蝦味先（60g）298 kcal

鈉 362 mg

真魷味紅燒（60g）260.7 kcal

鈉 618 mg

多力多滋起司（50g）250 kcal

鈉 350 mg

小熊餅乾（36g）194 kcal

鈉 720 mg

科學麵（40g）192 kcal

鈉 720 mg

孔雀餅乾（75g）182 kcal

鈉 151 mg

巧克力脆筒酥（35g）169 kcal

鈉 160 mg

韓式小雞麵（35g）144.7 kcal

鈉 332 mg

旺旺雪餅（約125g）137 kcal

鈉 92 mg

超濃起司多力多滋（28g）127 kcal

鈉 158 mg

旺旺仙貝（61g）126 kcal

鈉 179 mg

花生新貴派（63g）86 kcal

鈉 30 mg

小王子麵（15g）75 kcal

鈉 177 mg

雪花餅（12g）55 kcal

鈉 15 mg

（以上為每包餅乾之數值 資料來自市售營養標示）

你有發現嗎？大包裝餅乾的熱量真的不是開玩笑的高！（這不是廢話 是提醒😅）

除了美味 一不小心也把滿滿的熱量＋鈉一併打包回家⚠️

不是不能吃 但吃的方式真的很重要～營養師提醒你：

👩🏻‍⚕️選購＆吃餅乾小撇步👇

✔️優先選擇非油炸餅乾 減少油脂攝取 熱量能差一倍以上！

✔️挑小包裝更好控份量 不會一吃就爆量 大包裝的話 記得吃之前先抓出要吃的份量 吃完就封口收好！

✔️與家人分著吃 把熱量「共享」 罪惡感也少一點😆

✔️也可以改選更健康的點心：像是無調味堅果、燕麥棒、低糖餅乾、無鹽海苔、蒟蒻、當季水果等

✔️飲料方面 盡量從汽水或啤酒轉向無糖茶 解膩又不怕鈉超標

🔍根據衛福部建議 成人每日鈉攝取量不宜超過2400mg（約等於6g鹽🧂）

像是寶咔咔這類分享包 一整包就超過1/3的鈉上限！

吃的時候千萬別直接拆了猛嗑～記得 抓份量 封起來 才是王道！

最後也提醒大家～

特價、買一送一看起來很誘人 但還是要考量家裡人數和保存空間

囤太多吃不完 不只可能過期浪費 還默默囤了一堆熱量在身上😅

💡中元普渡不只是拜拜 更是一次飲食斷考～

聰明採買、適量攝取 讓自己跟好兄弟都吃得開心又安心🧧

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