沙甜沙甜的好好吃🤤但西瓜一天可以吃多少？紅肉西瓜 vs 黃肉西瓜 哪個營養價值更勝一籌？一起來了解！

🍉西瓜一天可以吃多少？

✔ 1天1份 1份=切好放入飯碗約8分滿

✔ 1天不超過3份 並間隔時間吃

🍉西瓜的健康好處

✔ 水分含量超過90% 補水、清涼、消暑一次到位

✔ β-胡蘿蔔素有助保護眼睛與皮膚黏膜

✔ 富含維生素C、鉀、瓜胺酸等營養素 幫助代謝、消水腫、舒緩疲勞

🍉紅肉 vs 黃肉 哪個比較營養？

 #紅肉西瓜

熱量：32kcal

Ｃ/Ｐ/Ｆ（C=碳水化合物/P=蛋白質/F=脂肪）：8/0.8/0.1g

鉀：121mg

鋅：0.2mg

β-胡蘿蔔素：412μg

維生素C：6.8mg

瓜胺酸：較少

#黃肉西瓜

熱量：29kcal

Ｃ/Ｐ/Ｆ（C=碳水化合物/P=蛋白質/F=脂肪）：7.3/0.7/0.1g

鉀：99mg

鋅：0.3mg

β-胡蘿蔔素：1μg

維生素C：5.4mg

瓜胺酸：較多

其實兩個品種的西瓜各有優點：

🔺紅肉西瓜的維生素A與β-胡蘿蔔素較高 有助養顏美容、眼睛保健

🔸黃肉西瓜含較多瓜胺酸 可轉換成精胺酸 幫助血管放鬆 放鬆情緒也舒壓

但是要注意！千萬別整顆西瓜捧著吃呀😓

吃太多西瓜容易血糖波動、腸胃不適 還可能加重腎臟與水腫負擔

腸胃敏感、血糖控制、減脂族群都要特別注意「份量控制」才健康！

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