平時上班努力打拼

但別忘了健康才該擺第一！

一起來關注最新公布的「男性十大癌症死因」

📌男性十大癌症死因

第一名：氣管癌、支氣管癌、肺癌

第二名：肝癌、肝內膽管癌

第三名：結腸癌、直腸癌、肛門癌

第四名：口腔癌

第五名：食道癌

第六名：前列腺癌（攝護腺癌）

第七名：胰臟癌

第八名：胃癌

第九名：非何杰金氏淋巴瘤

第十名：膀胱癌

肺癌、肝癌、大腸癌高居前三

其中攝護腺癌的死亡率已默默攀升　該病的死亡年齡中位數達82歲 長期多為高齡族群

👩‍⚕️營養師也提醒大家 日常保養從飲食做起

不妨從抗氧化、防發炎、幫助代謝的角度來挑選食物：

* 富含植化素的彩色蔬果（如紅椒、番茄、深綠蔬菜）

* 攝取好油幫助心血管與內分泌代謝（如酪梨、橄欖油、堅果）

* 攝取含硒與鋅的南瓜籽、牡蠣 有助提升男性攝護腺防禦力

* 補充維生素B群與優質蛋白質 幫助細胞修復與代謝運作順暢

健康不是「等有空」才管 而是「先照顧好自己」才有餘力照顧重要的人❤️

從飲食與日常習慣做起 就是對身體最實際的投資👍

.

.

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養師 #懶人包 #營養懶人包 #男性健康 #男性十大癌症死因