這次震驚社會的新聞 知名職棒洋將的妻子在搭機來台途中 竟因身體不適猝逝

初步研判與「經濟艙症候群」有關

輕則腳脹、腳腫、頭昏腦脹、咳嗽、胸痛⋯嚴重可能血管塞住 易有猝死風險

尤其是超過5小時的飛行 就有發生的危險

而老年人、有靜脈曲張病史、血栓病史、、肥胖、孕媽媽都有較高的風險⚠️

📌什麼是經濟艙症候群？

經濟艙症候群又稱 #深度靜脈血栓 ( Deep Venous Thrombosis )

長時間在狹窄空間缺乏活動

→靜脈血液回流受阻

→血液稠度增加

→當血栓到肺部易導致呼吸困難、胸痛 （嚴重甚至會虛脫、易猝死…）

📌想避免經濟艙症候群 機上該怎麼吃 怎麼做：

#上飛機前裝滿水壺

補充水分是關鍵！保持體內水分能促進血液循環 避免血液濃稠形成血栓

#吃魚油

適量攝取魚油中的EPA 有助抗發炎、讓血液保持順暢流動 預防栓塞

#避免喝刺激性飲品

飛行期間少碰咖啡、酒精、可樂或濃茶等飲品 這些都可能造成脫水與血液黏稠

#可穿彈性襪

透過減壓幫助靜脈血液回流 有效減緩下肢腫脹與靜脈壓力 讓血液不易滯留

#腳步伸展

活動腿部肌肉可刺激靜脈幫浦運作 幫助血液循環

#起身走動

每隔1小時起來活動5分鐘 有助全身循環 降低腿部靜脈壓力

#原地踏步

小腿肌持續活動能防止血液滯留、腿部腫脹

#按摩雙腳

可舒緩久坐造成的僵硬與腫脹 並促進淋巴與血液流動

即使不是飛行 久坐上班、滑手機、追劇不動也是具風險行為 大家也要記得常起來走動動喔～

讓我們一起有意識地照顧健康 從日常習慣做起❤️

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