走出門沒幾分鐘就覺得快變人乾 甚至還會直接曬傷🥵

但你知道嗎？除了擦防曬、撐陽傘　吃進去的食物也可能影響你會不會 曬更黑 ⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 10個 #高感光食物

很多人會為了夏天養顏美容 可能會喝芹菜汁、胡蘿蔔汁、檸檬水這類 健康系飲品

如果你是敏感體質又搭配每天大量高感光食物

在接觸到現在毒辣太陽 膚色可能會黑很多階 所以還是要小心攝取😨

🍉水果：  木瓜  無花果  柑橘  芒果  檸檬

🥬蔬菜：  芹菜  韭菜  香菜  九層塔  胡蘿蔔

有些蔬果本身雖然營養豐富 但含有「光敏感成分」

像是 #呋喃香豆素、#維生素C 等抗氧化營養素　對光特別敏感～

如果你是光敏體質、又吃了這些食物再出門曬太陽

就很可能讓黑色素跑出來、肌膚變暗沉😣

但別擔心～想要美白又防曬 還是可以靠這4大營養素幫忙撐腰✨

維生素C

可以幫忙 阻擋黑色素 的形成 還能刺激膠原蛋白生成

讓你皮膚更透亮 還能Q彈不乾扁✨

維生素E

有助於穩定細胞、減少曬太陽後皮膚的損傷

曬後不怕傷 讓皮膚穩穩的、有修護力💪

花青素

是強力抗氧化劑 能保護血管、淡化暗沉

讓膚色更勻亮 暗沉說掰掰🫶

茄紅素

有能力 吸收紫外線 減少曬完皮膚泛紅發炎

像天然防曬盾牌 幫你減少曬紅曬傷的機會☀️🛡️

像奇異果、酪梨、番茄、紫米、藍莓、櫻桃、黑芝麻、番茄糊等

都是夏天防曬好幫手喔！

☀️如果白天要曬太陽 這些「感光食物」記得少吃

🌙想吃也沒關係 改成晚上吃就會比較安心喔！