少吃高草酸食物吧！你們一定要了解的「食物草酸含量」紅綠燈🚥

（請看圖）

台灣大約每十個人就有一人是結石病人啊🥲尤其台灣夏天氣溫高、流汗多、尿量少⋯

在腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等部位的結石就會痛不欲生⋯

尤其男性得尿路結石的機率比女性大2倍！

如果久坐少動、常憋尿、水喝不夠⋯

尿中小結晶就像滾雪球⋯滾成大結石⋯

就卡！住！了！

重點來了 除了家族遺傳、生活習慣之外　飲食喜歡重鹹、重甜、吃肉、重口味的人　因為攝取過量蛋白質、鹽、糖　會增加尿中「鈣&尿酸」降低尿的ph 值　增高結石形成的危險⚠️常見的 #高草酸 🔴紅燈區 如下

（草酸含量大於10mg/每100g食物）

🌾#全穀根莖類：蕎麥、芋頭、南瓜、米糠、玉米粉、小麥胚芽、馬鈴薯、全麥麵粉

🥬#蔬菜類：芹菜、西洋芹、菠菜、韭菜、秋葵、茄子、青椒、莧菜、芥菜、蕃薯

🍎#水果類：黑莓、藍莓、草莓、覆盆子、無籽紅葡萄乾、紫色葡萄、醋栗、檸檬/萊姆/柳橙皮

🍖#蛋白質類：豆漿、豆腐

🥜油脂及堅果種子類：生啤酒、茶花生(醬)、杏仁、腰果、胡桃、花生、開心果、榛果、巧克力

🫖#飲品：生啤酒、茶、可樂

🧂#調味料：黑胡椒、辣椒、醬油

其它的綠燈區 都是可以納入飲食的安全區

要記起來唷😉