這種天氣 不來一支冰棒真的太對不起自己了～

多種得冰品 你們最愛吃哪種？🧊

👩🏻‍⚕️奉上 #熱門冰棒 #熱量含糖量圖鑑

（以下為每一份冰品）

杜老爺 想戀莓起來派 草莓牛奶雪糕（90g）

熱量：263 kcal｜糖：22.5g

明治草莓 超級冰旋淇淋（131g）

熱量：260 kcal｜糖：33g

杜老爺甜筒 雙倍巧克力（86g）

熱量：257 kcal｜糖：15.1g

樂天 爽冰淇淋 香草（158.7g）

熱量：231 kcal｜糖：20g

森永 牛奶糖雪派（97g）

熱量：221.3 kcal｜糖：21.4g

Niseko 草莓起司雪派（90g）

熱量：212.9 kcal｜糖：19.4g

杜老爺 曠世奇派 玫瑰鹽焦糖巧克力（73g）

熱量：227 kcal｜糖：17.3g

明治 牛奶巧酥雪糕（85g）

熱量：227 kcal｜糖：21.5g

義美雪糕 花生巧克力（70g）

熱量：206 kcal｜糖：12.3g

爽冰淇淋 哈密瓜漂浮汽水（149.4g）

熱量：200.8 kcal｜糖：27g

瑞穗鮮乳雪糕（80g）

熱量：198 kcal｜糖：14g

冰戀 巧克力香草雪糕（100g）

熱量：185 kcal｜糖：18.6g

小美 紅豆粉粿（100g）

熱量：183 kcal｜糖：23.6g

森永 嗨啾冰棒（122g）

熱量：175 kcal｜糖：16.8g

雪見大福 冰淇淋（330g）

熱量：165.2 kcal｜糖：17.8g

義美紅豆牛奶冰棒（87.5g）

熱量：164kcal｜糖：10.7g

小美 香草冰淇淋（85g）

熱量：140 kcal｜糖：13.3g

福樂Q果莓果 芝芝優酪雪糕（90g）

熱量：149 kcal｜糖：15g

小美 香草冰淇淋（85g）

熱量：140 kcal｜糖：13.3g

百吉布丁大雪糕（100g）

熱量：132 kcal｜糖：16.7g

統一布丁牛奶雪糕（80g）

熱量：121 kcal｜糖：18.2g

LOTTE Big 西瓜風味冰棒（131g）

熱量：117 kcal｜糖：22.6g

百吉 蘇打棒棒冰（120g）

熱量：108 kcal｜糖：26.1g

活益比菲多 益生菌雪糕（80g）

熱量：73 kcal｜糖：17.4g

嘎哩嘎哩君 蘇打剉冰棒（96.7g）

熱量：64 kcal｜糖：14.9g

嘎哩嘎哩君 巨峰葡萄剉冰棒（95g）

熱量：53 kcal｜糖：11g

吃冰的那一刻真的超療癒～瞬間從悶熱中解救自己🧊

但你知道嗎？冰雖然讓身體降溫 熱量卻可能悄悄變成脂肪默默囤積在體內！

而且除了熱量之外 糖分也是不容忽視的關鍵⚠️

📌 營養師提醒：

每天攝取的「精緻糖」建議控制在總熱量的 10% 以下 最好降到 5% 更理想！

以一般人每天吃 2000 大卡來說👇

➡️ 添加糖最好不要超過 25～50 克（大約 5～10 顆方糖）

其實就差不多是「半糖飲料」的概念！

但～很多人以為冰棒很清爽

事實是有些冰棒一支就超過 5 顆方糖⚠️

等於你一口氣把一天的糖額度吃光了😵

營養師貼心建議：來試試「自製健康版水果冰」！

可以把喜歡的水果切丁 加一點無糖優格或乳製品

倒進製冰盒、放冷凍 做出專屬自己的天然冰棒！

這樣不只能吃到滿滿水果纖維＋鈣質

重點是更天然無負擔 解暑又安心✨

有控糖需求的人也很適合喔～

想要吃冰無壓力 挑對食材、自己動手，真的差很多✨

你也可以跟著營養師這樣做～夏天涼快又不怕胖💖