是腹肌連成一整塊了（？

不行啦！腰圍超標真的會有很多隱患

很多研究及臨床經驗都發現 腹部肥胖、腰圍過胖 會增加心血管疾病機率！

🔎根據國健署資料指出 台灣女性半數以上腰圍超標！

⚠️19歲以上腰圍超標達52.9%

⚠️45-64以上腰圍超標達 59%

⚠️64-74以上腰圍超標達75%

我懂⋯平時生活壓力大＋當上媽媽之後

美食的存在 真的是心靈的寄託

不妨照著營養師的方法 一起慢慢減少腰圍！

👩🏻‍⚕️奉上 #肚子類型比一比 你是哪一種肚？

#鮪魚肚

⚠️特徵：肥肥軟軟 坐下時會分2層 而且全身偏肉

🔍原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果

✔️如何改變：建議從改變飲食觀念開始 像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小✋🏻

#小腹肚

⚠️特徵：小腹肚常出現在女生身上 特徵是肚臍以下腹部凸起 尤其是穿緊身裙時特別明顯😅

🔍原因：經常便秘、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲

✔️如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動 並且注重經期前中後的調理

#啤酒肚

⚠️特徵：常常出現在男生身上 特徵是全身不一定胖 但肚子就是圓滾滾的

🔍原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味 或是精製糖攝取過多

✔️如何改變：建議飲酒適量就好 不要吃太重鹹或重甜

可以多吃食物的原型 若想喝飲料請改無糖

#壓力肚

⚠️特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖 體重不斷上升📈

🔍原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升 使脂肪堆積、體重一直往上加

✔️如何改變：建議早睡早起、不要熬夜

多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物 幫助放鬆心情

也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙🏃🏻‍♀️

測量腰圍能判斷腹部肥胖程度

更是反映內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標

快拿出皮尺量一量👉🏻

男性腰圍大於等於90公分

女性腰圍大於等於80公分

就代表腰圍過粗囉！

以上肚子型態 是臨床諮詢中常見的分類與營養改善建議

大家可以參考❤️

對症下藥 才能從根本解決問題

也希望大家的肚子越來越平坦　人人都擁有滿意的曲線及健康👩🏻‍⚕️❤️