導致脂肪肝成為越來越常見的健康危機⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #脂肪肝三部曲 不可逆的危害！

#肝炎

肝炎有多種成因 最常見的就是脂肪肝　主要和高油飲食、肥胖、酒精、糖分攝取過多等因素有關

當脂肪過量堆積在肝臟 就會導致慢性發炎⚠️

👉🏻肝炎的類型可分為：

1.病毒性肝炎：A、B、C、D、E 型肝炎

近幾年因為醫療進步 部分可透過疫苗預防或治療

所以病毐性肝炎盛行率已逐漸下降

2.非病毒性肝炎：

酒精性肝炎：長期過量飲酒導致肝臟受損

藥物性肝炎：濫用藥物會影響肝臟解毒功能

脂肪肝炎：高糖高油飲食讓肝臟累積過多脂肪

肝臟內脂肪含量超過肝重量的5% 即是脂肪肝😱

👉🏻如果在這個階段不加以控制 脂肪肝可能進一步惡化為 #肝硬化

當肝臟長期發炎 健康的肝細胞會逐漸被纖維化組織取代

這時肝臟的代謝功能受到影響 會導致血糖、血脂異常

甚至影響膽汁代謝、解毒功能

⚠️肝硬化是不可逆的 一旦發生

肝臟功能會逐漸下降 最終可能演變為 #肝癌

肝癌是台灣第二大癌症死因 早期通常沒有明顯症狀 因此容易被忽略⚠️

當出現明顯不適（食慾不振、體重減輕、黃疸）時 通常已是晚期⋯

營養師常說 預防勝於治療！

避免肝炎、肝硬化 才能降低肝癌風險💪🏻

教你 #遠離肝癌這樣吃

⚠️少吃油、鹽、糖

⚠️油脂：過多油脂會加重肝臟負擔，增加脂肪肝機率。

⚠️鹽分：過量鈉攝取會導致水腫，影響肝硬化病情。

⚠️糖分：精緻糖會促使胰島素上升，讓脂肪堆積。

✅多吃十字花科蔬菜（花椰菜、高麗菜）：富含硫化合物 可幫助保護肝臟

✅高C水果（柳橙、奇異果）：可抗氧化 幫助肝臟排毒

再搭配運動會更有效💪🏻

慢跑、游泳、爬山等有氧運動 能幫助消耗內臟脂肪

養成良好運動習慣 可以降低脂肪肝風險😉

最後營養師提醒大家

飲酒勿過量！長期過量飲酒是導致肝硬化、肝癌的主要原因之一⚠️

如果出現身體不適 也要及早就醫、謹記醫囑👩🏻‍⚕️

肝臟是沉默的器官 即使受損也不容易有明顯症狀

但一旦惡化到肝硬化或肝癌 後果將難以挽回

所以我們要從健康飲食、適量運動、少飲酒控糖開始　養成護肝習慣 才能真正遠離肝病威脅💪🏻！