甚至說手漂亮的男生 會比較溫柔？真的假的啦🤣

如果你經常指甲斷掉、有白線⋯等等

都有可能是身體給你的警訊哦！

👩🏻‍⚕️今天告訴你健康的指甲應該長怎樣？如何保養？

✅健康甲床 應該是：

✔️紅潤粉紅色

✔️表面有光澤

✔️厚度均勻

✔️壓起來有彈性

✔️不易斷裂

✔️表面沒有龜裂、凹洞紋路

一起來看看 不同的指甲症狀 該怎麼吃吧！

⚠️凸起直條紋

屬於指甲的老化現象 也就是身體的代謝變慢　類似指甲的皺紋、生長紋路

✅優質蛋白質：鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿

✅植化素：莓果、菠菜、胡蘿蔔、小番茄

維持指甲健康生長 幫助抗氧化、老化

⚠️白色橫條紋

可能是身體缺鈣或菸鹼素（也就是維生素B3）

✅鈣質：牛奶、起司、優格、小魚乾

✅菸鹼素：肉類、糙米、堅果、深綠色蔬菜

⚠️白斑、粗橫線

可能是缺鋅 或壓力大、勞累導致

✅鋅：牡蠣、牛肉、黑木耳、南瓜子

✅甜椒、芭樂、花椰菜、奇異果

⚠️甲面變薄、凹陷

經常發生在缺鐵性貧血族身上

✅鐵質：豬血、九孔、西施舌、生紫菜

✅優質蛋白質：鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿

⚠️指甲易斷裂

可能是缺葉酸或生物素（也就是維生素 B7)

✅葉酸：黑豆、豬肝、綠豆、菠菜

✅生物素：牛奶、熟蛋黃、酵母、酪梨

最後要提醒大家 除了飲食要吃充足的營養之外

常常敲鍵盤滑手機的大家

用3C時盡量使用手指 少使用指甲敲擊！

一起養出健康又美美的指甲吧😉