其實不只是番茄 許多紅色食物都有強大的營養價值💪🏻

護心✔️ 養氣✔️ 提升免疫✔️

👩🏻‍⚕️奉上 #紅色食物 一覽表！

每種食材都有自己獨特的營養價值 大家可以自行對照😉

（以下為每100克之數值）

#枸杞 (乾燥)（346kcal）富含β-胡蘿蔔素維持夜間視力👀

#紅豆（328kcal）高鉀有助於消水腫 膳食纖維助排便💩

#牛肉 (肉片)（250kcal）富含血紅素 可維持免疫系統健康

#紅薯（114kcal）豐富維生素A 可幫助保護眼睛丶抗癌

#紅棗（87kcal）富含維生素C、豐富鐵質 可相輔相成促進血紅蛋白生成

#櫻桃（75kcal）豐富維生素C、豐富植化素 有高抗氧化、抗發炎、養顏美容的效果

#石榴（67kcal）含有30～50%的多酚類 可幫助抗發炎、抗癌

#紅葡萄（61kcal）超高含量的花青素 可預防血栓、降低體內壞膽固醇

#紅蘋果（51kcal）除了外皮有豐富植化素 整顆都有滿滿果膠、纖維 可維持消化道健康、幫助排便順利💩

#紅龍果（50kcal）大量膳食纖維有助排便、降低壞膽固醇

#草莓（39kcal）豐富葉酸有助於細胞生長、也可以幫助胎兒發育

#蓮霧（35kcal）高鉀有助於消水腫 膳食纖維助排便💩

#小番茄（33kcal）豐富茄紅素 可維持心血管健康、預防肌膚曬黑

#紅椒（33kcal）豐富維生素C有超強抗氧化力 維生素A維持夜間視力👀

#西瓜（33kcal）瓜胺酸和茄紅素可維持心血管健康

#甜菜根（27kcal）獨特的甜菜紅素可幫助降血壓、放鬆血管

#紅莧菜（22kcal）高鐵、高鈣 可預防骨質疏鬆🦴

#大番茄（19kcal）豐富茄紅素 可維持心血管健康、預防肌膚曬黑

想不到紅色食物還有這麼多好處吧🥹

大自然的天然植化素 真的是很神奇的存在

提供給我們滿滿的能量和健康支持💪🏻

營養師在煮飯的時候也會特別注重色彩的搭配🌈

遵從彩虹色彩的搭配 各種顏色都來一點😝

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