皮膚癢又不敢抓 實在讓人抓狂😵‍💫

營養師告訴你

這些食物也可能是加重敏感體質的隱形殺手哦⚠️

如果你的皮膚問題總是治不好　試試看從飲食開始著手吧

 奉上 #濕疹 #乾癬 🚫避免食物🚫

🧂 #食物添加物 加工食品中所含的味精、人工色素或防腐劑 會導致身體慢性發炎 引發敏感肌膚問題⚠️

🥩 #飽和脂肪 例如紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等，也容易養出發炎體質 建議少吃或不吃！

🔥 #熱性水果 如芒果、荔枝、榴槤、龍眼等 在中醫裡被稱為「發物」

屬較燥熱性質 容易促進組織胺分泌 引發敏感

🥖 #發酵食品 含有大量發酵粉 組織胺含量高 容易引發身體過敏反應

🦞 #甲殼類海鮮 由於其螺旋狀結構蛋白 容易使某些體質過敏

可以選擇蒸或烤的料理方式 來減少這類蛋白質的影響

🚭 #抽煙 #酒精 會刺激皮膚 使搔癢加劇

🍅 #茄科類 茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄及其製品含有「茄鹼」 可能讓部分人出現不適症狀

🍞 #麩質 如果對麩質過敏或有乳糜瀉者 應避免任何含麩質的食物 例如大麥、燕麥、黑麥和小麥等

💊 #補品 #藥材 不要隨意服用進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 它們容易使皮膚燥熱

🍰 #甜點 #油酥糕點 #炸物 這些食物極易引起身體慢性發炎反應 加重皮膚敏感度

建議平常就要遠離會讓你過敏的食物

尤其深受濕疹、敏感肌困擾的人

試試看避免這些食物能否減輕症狀👀

📌把握幾個生活&飲食原則來幫助改善：

✅飲食簡單均衡：多吃原型食物 尤其是天然蔬果中的植化素 能減少慢性發炎體質

✅「益生菌 + 益生元」：幫助平衡免疫系統 減少過敏機會

可以透過優格、優酪乳搭配大量蔬果來增加腸道好菌

✅控制體重；避免肥胖 因為肥胖也是一種發炎狀態。

✅補充維生素D：可透過曬太陽補充 也可以用乾香菇、蛋黃等食物來補充

✅充足的睡眠：不要熬夜 避免過度勞累 可減緩乾癬症狀　吃飽 睡好 保持良好的心態也很重要❤️

✅皮膚保濕：洗澡時不要用太熱的水 洗後擦乳液加強保濕 穿著棉質衣物以減少摩擦帶來的刺激

✅控制環境溫度濕度：避免過度乾燥加重病情

嚴重時務必就醫 並持續追蹤治療情況

想要改善濕疹、乾癬 飲食絕對是很重要的一環💪

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