不妨來杯營養滿滿的優格燕麥杯吧😉

多種搭配方式、早上開罐就可以吃的懶人早餐👏🏻

👩🏻‍⚕️奉上 #優格燕麥杯 搭配公式

👉🏻基底1份：水果1份：優格2份：堅果1小湯匙

大家可以依照杯子的大小調整份量哦

✅基底1份

低GI碳水：燕麥(35~50g)

蛋白質來源：牛奶/豆漿/燕麥奶（牛奶補鈣、豆漿補蛋白質、燕麥奶香氣足 大家自行依喜好擇一）

✅水果1份

選擇高纖、高植化素水果：奇異果、香蕉、莓果、火龍果

大家可混搭自己喜歡的水果🍎

✅優格2份

好菌&蛋白質：希臘優格

增添風味：抹茶粉/可可粉/奇亞籽（可依喜好添加 增加口感）

✅堅果1小湯匙

補好油&增添口感：黑芝麻/杏仁/核桃/腰果

隨意搭配 注意份量即可😉

小小一杯不僅低卡 還有豐富的鈣質、蛋白質、膳食纖維

還可以依照自己口味喜好 搭配出不同口味

難怪國外都在流行當早餐🥹

可以前一晚做好冰冷藏 隔天早上直接吃❤️

不過提醒一下 盡可能在隔天食用完畢唷！

歡迎留言跟我分享你們的燕麥杯😉

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