營養師更希望你們吃天然食物 避免皮膚的飢餓型老化⚠️

想過嗎？你每天吃的食物都可以分成這麼多顏色🌈

建議大家一天要吃五種顏色以上的天然食物🍎

因為

🔎營養師先來給大家科普一下 什麼是植化素？

👉🏻其實就是蔬果的色彩與香氣 裡面有各種不同的「天然化合物」

而每種植化素都有不同功效！

重點是：沒有一種食物會包含所有植化素！

👩🏻‍⚕️奉上 #彩虹飲食 #少量多樣性 有效補足肌膚營養素🌈

#紅色❤️

富含營養：茄紅素、花青素

功效：防止曬俊受損 幫助毛孔收細

推薦食物：蔓越莓、紅椒、大番茄、西瓜

#橘色🧡

富含營養：類胡蘿蔔素

功效：延缓老化、增強屏障健康

推薦食物：胡蘿蔔、南瓜、木瓜、柿子

#黃色💛

富含營養：類黃酮素、葉黃素、玉米黃素

功效：降發炎、抗老化

推薦食物：黃椒、玉米、地瓜、鳳梨

#綠色💚

富含營養：葉綠素、維生素B群、類胡蘿蔔素

功效：排毒、使肌膚透亮

推薦食物：酪梨、芭樂、奇異果、蔬菜類

#紫色💜

富含營養：花青素、酚酸類、白藜盧醇

功效：保護膠原蛋白不被分解、維持肌膚彭潤

推薦食物：葡萄、紫米、藍莓、桑椹

#白色🤍

富含營養：含硫化合物、多酚

功效：抗氧化 幫助養顏美容、抗菌

推薦食物：白蘿蔔、山藥、洋蔥、大蒜

#黑色🖤

富含營養：多醣體、類黃酮素

功效：幫助保濕 改善乾燥敏感肌

推薦食物：黑木耳、香菇、海藻、黑芝麻

其實各種食物都有各自的營養

最好的方式就是平均攝取、營養均衡！

各色蔬果都要補充 才能攝取到各種植化素及滿滿營養😉

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