夏天必吃的甜瓜 你都吃哪個瓜😝

不只外觀長的不一樣 果肉口感&營養成分也差很多哦！

👩🏻‍⚕️奉上 #甜瓜家族 #營養知多少

以下為為100克之含量

🍈外形橢圓形 網紋稀疏的是 #哈密瓜

橘色的果肉 吃起來脆甜有香氣

熱量 39kcal

膳食纖維 0.5g

維生素A 607I.U.

β-胡蘿蔔素 364ug

維生素C 24.7mg

鉀 259mg

🍈外形偏圓 網紋多且密集的是 #網紋洋香瓜

果肉橘色到綠色都有 吃起來肉質細緻香甜

熱量 37kcal

膳食纖維 0.6g

維生素A 1080I.U.

β-胡蘿蔔素 648ug

維生素C 15.2mg

鉀 270mg

🍈黃色橢圓型 比美濃瓜大顆的是 #光皮洋香瓜

果肉橘色到綠色都有 吃起來脆口香甜

熱量 30kcal

膳食纖維 0.6g

維生素A 112I.U.

β-胡蘿蔔素 67ug

維生素C 10.8mg

鉀 225mg

🍈白色圓圓小小顆的叫 #美濃瓜 又叫香瓜或甜瓜

淺綠色的果肉 吃起來鬆脆香甜

熱量 37kcal

膳食纖維 0.5g

維生素A 27I.U.

β-胡蘿蔔素 16ug

維生素C 22.9mg

鉀 338mg

甜蜜蜜的哈密瓜🍈含有豐富水分 夏天吃可以補補水分

✔️膳食纖維：幫助嗯嗯順暢💩 維持腸道健康

✔️維他命C：有美白淡斑、抗氧化、增強免疫力的功效

✔️β-胡蘿蔔素：轉化為維生素A後 可保護眼睛&皮膚

✔️鉀：幫助血管放鬆、調節血壓

這個夏天的瓜 有沒有吃好吃滿呀😝

趕緊吃個瓜 消暑一夏吧！

.

.

#營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #哈密瓜 #香瓜 #甜瓜 #水果 #夏季水果