來來來 營養師教你們從飲食根本解決😉

告別黑眼圈 立馬年輕十歲！

👩🏻‍⚕️奉上 #黑眼圈 #飲食方針

🐼勞累型黑眼圈

👉🏻建議減少用眼過度 造成的血液循環不良

可以用眼40分鐘休息10分鐘 多按摩、熱敷、轉一轉眼球

促進周遭的血液循環👀

✔️花青素：葡萄、藍莓、茄子、草莓

增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成

✔️葉黃素、β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米　維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈

🐼老化型黑眼圈

👉🏻減緩老化造成的膠原蛋白流失

可以做好防曬、充足睡眠、放鬆的身心

✔️維生素C：芭樂、奇異果、甜椒、甜椒

有美白淡斑功效 也可以幫助膠原蛋白生成

✔️維生素B群：糙米、雞蛋、雞肉

老化易造成B群流失更多

適量補充B群 可提高能量代謝 幫助基底澎潤✨

🐼過敏型黑眼圈

👉🏻減少過敏、避免經常揉眼睛造成色素堆積

可降低過敏原 避免產生組織胺導致過敏

✔️膳食纖維：地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳

幫助排便 維持腸道健康 改善過敏症狀

✔️益生菌：泡菜、優格、味噌

有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜

增加腸道好菌、維持菌叢生態

你是哪種黑眼圈呢🐼

不僅飲食很重要 也記得要適量補充水分&避免熬夜

祝大家都可以跟熊貓眼say goodbye🥹

.

.

#營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #吃貨營養師 #營養懶人包 #營養師懶人包 #黑眼圈 #熊貓眼 #飲食 #過敏 #膠原蛋白