誠心祭拜的同時 也要注意熱量&鈉含量哦！

👩🏻‍⚕️奉上 #中元普渡 #熱門泡麵 熱量&鈉含量圖鑑

（以下為每一份之數值）

麻辣鍋牛肉麵 熱量590 kcal / 鈉含量2244 mg

上湯牛肉麵 熱量573.1kcal / 鈉含量2261mg

花雕雞麵 熱量538kcal / 鈉含量2300mg

安城湯麵 熱量531kcal / 鈉含量2331mg

日式雞白湯麵 熱量508kcal / 鈉含量2226mg

韓式泡菜 熱量465kcal / 鈉含量2025mg

黑蒜油豬骨湯 熱量450kcal / 鈉含量2555mg

生猛海鮮 熱量453kcal / 鈉含量1833mg

維力炸醬麵 熱量429.9kcal / 鈉含量1260mg

排骨雞湯麵 熱量423kcal / 鈉含量1848mg

統一肉燥麵 熱量417kcal / 鈉含量1556mg

蔥燒牛肉風味 熱量414kcal / 鈉含量1971mg

營多炒麵 熱量403kcal / 鈉含量961mg

京燉肉骨風味 熱量344kcal / 鈉含量1517mg

拉麵道 熱量336kcal / 鈉含量1409mg

韓國泡菜味 熱量327kcal / 鈉含量1620mg

合味道海鮮味 熱量316kcal / 鈉含量1516mg

辛香菇味杯麵 熱量302kcal / 鈉含量1013mg

鮮蝦魚板風味 熱量292kcal / 鈉含量1419mg

特濃起司拉麵 熱量255kcal / 鈉含量1290mg

🔎衛福部建議每日鈉攝取量不超過2400mg (＝6g鹽)

而小小一罐罐頭 鈉含量直接超過一天能攝取的50%以上

所以吃的時候可以先將湯汁濾掉 或是清燙一下再享用

而乾拌麵跟泡麵一樣 方便又好吃 但大部分一碗的鈉含量會破千⋯所以建議吃乾麵時：

1.醬料包、油包少放一點 降低鈉含量跟油脂

2.也推薦打顆蛋、加蔬菜 讓營養素更均衡、鞏固身體免疫力

3.餐後再來份水果 增加維生素攝取也讓鉀來排除攝取過多的鈉（身體有留鉀排鈉的機制😉

普渡之餘也要一起聰明採買

希望大家都能注意營養均衡、 讓好兄弟也心滿意足💪🏻

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