現在正是吃冰的季節吧🥹

各種冰品 你們都吃哪一支呢？ 🧊

👩🏻‍⚕️奉上 #熱門冰棒 #熱量含糖量圖鑑

（以下為每一份冰品）

#杜老爺雙倍巧克力甜筒(86g)

熱量：257kcal/含糖量：15.1g

#樂天 爽冰淇淋 香草(158.7g)

熱量：231kcal/含糖20

#明治牛奶巧酥雪糕(85g)

熱量：227kcal/含糖21.5

#杜老爺曠世奇派 玫瑰鹽焦糖巧克力(73g)

熱量：227kcal/含糖17.3

#森永牛奶糖雪派(97g)

熱量：221.3kcal/含糖量：21.4g

#瑞穗鮮乳雪糕(80g)

熱量：206kcal/含糖量：14.4g

#明治北海道紅豆雪糕 (100g)

熱量：195kcal/含糖29.4g

#WA!COOKIES鐵觀音濃茶奶蓋雪糕(95g)

熱量：194.8kcal/含糖量：17.5g

#小美紅豆粉粿(100g)

熱量：183kcal/含糖23.6

#義美紅豆牛奶冰棒(87.5g)

熱量：164kcal/含糖量：10.7g

#小美冰淇淋 香草牛奶(85g)

熱量：140kcal/含糖量：13.3g

#百吉布丁大雪糕(100g)

熱量：132kcal/含糖16.7g

#樂天哈密瓜雪糕(80g)

熱量：130kcal/含糖18g

#百吉棒棒冰(120g)

熱量：108kcal/含糖量：26.1g

#杜老爺情人果脆冰棒(83g)

熱量：81kcal/含糖13.6g

#活益比菲多冰棒(80g)

熱量：73kcal/含糖量：17.4g

雖然吃冰的瞬間真的會有降溫消暑的感覺

但在身體降溫的過程中 吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積⚠️

除了熱量之外 含糖另也必須注意

🔍建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%

例如：若每日攝取2000kcal為例

添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)

大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

但一根看似清爽的棒棒冰 竟然有超過5顆方糖的含糖量！（跟半糖飲料差不多啊……

營養師貼心建議：

也可以自己在家動手做天然水果冰 把喜歡的蔬果打成汁在冷凍

或是新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡

想吃冰時來一點 既有水果的纖維 也有乳製品的鈣質 重點是還可以消暑 是不是很棒呢😉

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