唱到都想吃糖葫蘆了⋯🤤 一顆接一顆🫣

但甜蜜的糖衣下 到底藏著多少熱量呢？！

👩🏻‍⚕️奉上 #糖葫蘆 #熱量圖鑑 你都吃哪一種？

（以下為每一份之估值，每份商品依實際提供為準）

#小番茄糖葫蘆 6顆 / 105大卡

#蜜餞番茄糖葫蘆 6顆 / 125大卡

#草莓糖葫蘆 6顆 / 145大卡

#橘子糖葫蘆 6片 / 155大卡

#葡萄糖葫蘆 6顆 / 180大卡

#山楂糖葫蘆 5顆 / 190大卡

營養師幫大家算出總熱量＆一串幾顆

如果想跟親友分食 也可以自己算一下熱量😉

雖然糖葫蘆成份很簡單 就是水果裹上糖衣再等待冷卻　不過未裹上糖衣的小番茄6顆大約是23大卡

裹上糖衣後卻多了4-5倍的熱量⚠️

大家別以為他是水果製成的甜點 就毫無節制的吃呀😅

🔎衛福部建議

每日精製糖攝取量 不超過整天總熱量的10%（最好控制在5%以下）

如果是葡萄、山楂這種本身甜度較高　再裹上糖衣更是讓熱量往上漲⋯

我們吃原味的水果也是很美味呀🥹

營養師這邊也有一些小建議要給你們👉🏻

✅1～2個月一串

可以偶爾解解嘴饞 久久吃一次　平時我們就吃天然水果就很美味啦😉

✅選透明糖衣

色彩過於鮮豔的糖葫蘆 有可能是糖衣中添加了色素

雖然紅色色素可食用 但畢竟是添加物

我們還是選透明的就好🥹

✅優先選無糖衣水果

能吃新鮮水果就不裹糖衣

畢竟糖分攝取過多 會轉化為脂肪囤積體內⚠️

好啦～大家也不用矯枉過正　如果貪吃了幾串糖葫蘆 就多跳幾次糖葫蘆舞

幫助消耗熱量也是不錯呀🤣

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