在電梯裡更是尷尬到手不舉😅拒當聞腋青年🥺🚫 千萬不要自己用偏方胡亂嘗試（什麼生薑濕敷、辣椒水擦拭⋯⋯沒用沒用沒用還容易皮膚敏感！

雖然嚴重的狐臭問題可以透過手術根絕

不過還是可以透過飲食和生活習慣 來改善尷尬味道哦😉

👩🏻‍⚕️奉上 #拒當聞腋青年 這樣吃＋做

#可多補充

✅深綠色蔬菜：莧菜、芹菜、菠菜

含鉀、鈣、鎂的蔬菜 可維持體內酸鹼平衡 淡化體味

✅助排便水果：鳳梨、香蕉、奇異果

幫助消化道健康 降低體內毒素堆積、減少體味

✅充足飲水：體重（kg）x（30~40c.c.）

增加體內代謝、促進排便

#盡量少吃

⚠️重口味食物：炸物、咖哩、辣物

油炸物會使皮膚分泌大量油脂 皮膚上的細菌分解油脂之後 容易有異味

調味重的食物會刺激汗腺分泌 食物的揮發性會從排出的汗水被帶出來

⚠️酒精

酒精會刺激汗腺分泌汗腋

且長期喝酒 肝臟代謝能力會降低 因此身體無法正常透過尿液排毒

則會透過汗水排毒 也會導致異味加重

⚠️海鮮

海鮮含有大量蛋白質 而人體在吸收時會產生氨

若吃過量就會容易有體味

⚠️紅肉/加工肉

人體在代謝時 會產生乳酸、尿素等等酸性物質

含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後 就會產生異味

⚠️濃茶 ⚠️咖啡

和酒精一樣 都會刺激汗腺分泌汗腋 使體味加重

除了飲食之外

也可以改善生活的習慣 來幫助降低體味😉

1.維持標準體重

過胖者會有較多皮膚皺摺 易導致細菌積存 也比較不好清潔

2.放鬆心情

壓力大、緊張時 容易使掌管汗腺的交感神經活躍

這時汗腺就會分泌汗水

3.多清潔

汗水接觸空氣的細菌後 容易產生異味

所以可以多清潔、盡量保持乾燥 減少細菌滋生

4.局部除毛/抑汗

避免汗水和細菌附著在毛髮　也可以適當使用止汗劑產品 抑制汗腺分泌汗水

5.求助醫師

若真的深受困擾 可以尋求專業醫生幫助

其實很多人都有多汗症的困擾

尤其現在天氣漸漸熱起來 這種尷尬情況真的內心很社死（Social death）🥲

拜託先從生活飲食開始著手🥹

也切忌不要自己用偏方胡亂嘗試🙏🏻

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