但是⋯身為二寶媽的我知道 孕媽咪產檢時時最怕被醫生說胖太多了⋯

到底懷孕時要怎麼胖才合理呢？

🔎準媽咪孕期的體重該增加多少呢？

要用孕前的身體質量指數（BMI）值來計算

先算一下”懷孕前“的ＢＭＩ

公式：體重（公斤）÷［ 身高（公尺）x 身高（公尺）］

來對照看看圖表，體重控制得還好嗎？

🤰🏻過輕媽咪 BMI<18.5

建議整個孕期可增加約12.5-18kg

孕中後期每週增加0.5~0.6kg

🤰🏻正常媽咪👍 BMI18.5～24

建議可增加11.5-16公斤

於孕中後期每週增加0.4-0.5公斤

🤰🏻偏肉媽咪 孕前體重過重或肥胖 BMI≧24<27

增加重量建議控制在7-11.5公斤內

🤰🏻肥胖媽咪 BMI≧27

整個孕期建議控制在增加5-9公斤以下

研究發現，若體重增加超過7kg會增加罹患妊娠毒血症的風險。

懷雙胞胎的👶🏻👶🏻

增加重量建議控制在15.9-20.4kg

三胞胎👶🏻👶🏻👶🏻

增加總重量建議控制在22.7公斤

👉🏻平均建議增加10-14公斤+注意體重增加的速度！

胖太多會怎樣呢？

1.胎兒容易過大，提高生寶寶時的風險

如果體重增加的速度太快或孕前體重超過BMI標準值

都會提高“妊娠糖尿病的機率”⚠️

2.容易養出巨嬰

妊娠糖尿病易讓孕媽血糖忽高忽低、不穩定，容易形成巨嬰嬰兒增加難產風險…

若患有妊娠糖尿病的媽媽可能未來5～10年後，會增加罹患第二型糖尿病的機率。

3.腰痠背痛、易喘、易累

孕期缺乏運動也會不利生產⚠️

但是！聽到這邊

準媽咪們在懷孕期間也千萬不要亂減重

建議吃均衡、每週量體重、擬定適合自己的飲食計畫、做好孕期的體重管理😉擁有健康的身體

才有力氣照顧自己跟寶貝❤️💪🏻

預祝各位龍健康！寶寶龍乖乖～

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