裹了蜜的紅豆 無論怎麼搭都很好吃🤤但有4種人要注意攝取哦⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #紅豆料理 #熱量圖鑑

以下為每一份餐點之數值

小湯圓紅豆湯（一碗約350ml）405kcal

紫米紅豆湯（一碗約350ml）355kcal

紅豆湯（一碗約350ml）345kcal

紅豆餅（一顆）240kcal

蜜紅豆（一份約45g）195kcal

紅豆吐司（一片薄片）127kcal

紅豆牛奶冰棒（一支約80g）124kcal

紅豆麻糬（一顆）100kcal

有沒有發現紅豆湯加上其他配料後 熱量又默默增加了😅

雖然營養師常常在說可以多吃原型食物

但仍要盡量避免過多加工後的精緻甜品 才不會有太多甜蜜的負擔😉

再來說說 哪些人要注意紅豆的攝取量呢？

⚠️腎臟病友

紅豆富含鉀離子 有利水消腫的功效

但是腎臟功能不好者 無法正常代謝鉀離子

留在體內容易造成心律不整、四肢無力等等症狀

⚠️腸胃敏感者

紅豆富含大量膳食纖維、寡糖

雖然可幫助排便　但腸胃敏感者攝取過多 易造成脹氣不適

⚠️控醣的人

要跟所攝取的澱粉量做代換　才不會碳水化合物過量

⚠️減脂減肥者

很多紅豆製品都會添加糖

易囤積熱量、體脂肪

建議淺嚐即可😉

你們最喜歡吃哪一款紅豆料理呢

歡迎留言跟我分享❤️

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