連假瘋狂吃 一不小心就成了急性腸胃炎苦主？🥲

你會區分是哪種腸胃炎嗎？腸胃炎只能吃粥跟吐司？！

營養師分享要怎麼調整飲食！

👩🏻‍⚕️奉上 #細菌型腸胃炎 v.s #病毒型腸胃炎

吃到不新鮮的食物、暴飲暴食可能是 #細菌性腸胃炎

發燒：可能持續2-3天

拉肚子：一天>3次以上 可能有血便、水狀黏液糞便

並可能有嘔吐症狀

療程通常需要7-10天、在夏季比較盛行

病原體可能來自👉🏻沙門氏菌、志賀氏菌、腸炎弧菌、霍亂弧菌、仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌

聚在人多的地方 可能中了 #病毒型腸胃炎

或許會發燒 但拉肚子較不會出現血便或黏液狀糞便

而染上諾羅病毒較常出現嘔吐之症狀 亦伴隨噁心

療程通常需要2-3天、一年四季都盛行

病原體可能來自👉🏻諾羅病毒、腺病毒、輪狀病毒、星狀病毒

很多人都以為腸胃炎就是吃到不乾淨的食物

但其實暴飲暴食、吃太油…都可能會有一些腸胃道不舒服的症狀

但若真的得了腸胃炎 飲食重點就要注意：

✔️多喝水 如果舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足！

✔️不要拉到電解質失衡、可以喝運動飲料補充電解質

✔️飲食清淡！清淡！清淡！不要一如往常的吃喝❌

✔️少量多餐、減少腸胃刺激 可以把一天3餐 分成一天6餐（3正餐+3點心）

✔️如果一直無法改善 請儘速就醫👩🏻‍⚕️

🔎至於腸胃炎只能吃粥嗎？

其實～只要掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況

你還可以吃👉🏻

1.含果膠、可止瀉的水果：蘋果、香蕉

2.水煮清湯類：蛋花湯、清湯麵、粥品

3.好消化的：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾

4.少粗纖維的菜：蔬菜的嫩葉部分

❌避免吃

1.高糖飲料（選無糖補充水份可以 但有糖的會影響滲透壓，可能繼續拉哦…

2.甜食：蛋糕、甜甜圈等

3.辛辣刺激食物

4.油煎油炸

中秋享受美食後常會有腸道不適的情況…

營養師貼心提醒👩🏻‍⚕️

吃烤肉、柚子、月餅的同時 要注意飲食衛生

也要多留意腸胃保健（尤其是腸胃敏感的人！

飲食過量、太油、太辣 都容易造成急性腸胃炎⚠️

最後祝福大家 中秋節快樂🥮🌕

開心吃 適量吃 健康吃

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