現代人工作忙、壓力大 超愛吃保健營養品

有的人一口氣全在同一個時間吃，可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用…

👉🏻以下這些保健品 記得要分開吃：

1.葉黃素& β-胡蘿蔔素

兩者都屬於胡蘿蔔素　在腸道中吸收的路徑相似

若同時吃 可能導致互相競爭

2.鐵&草酸、植酸、單寧酸　草酸、植酸、單寧酸 會影響鐵質吸收

（例如：咖啡、茶類）

建議分開食用

3.鈣&魚油

鈣屬於礦物質　和魚油一起吃下去 可能會形成皂鈣

使腸道無法正常吸收 造成便秘或吸收不佳⋯

4.魚油&膳食纖維

膳食纖維有吸附油脂的特性　若兩者一起吃　容易降低魚油的吸收

5.鐵&膳食纖維

膳食纖維會降低鐵的吸收高纖建議飯後吃　鐵劑建議隨餐或飯後吃　稍微避開就可以囉！

6.鈣&鐵

同時吃會互相競爭吸收　建議分開補充

並注意混合再一起的保健品及食品　若想補充鐵與鈣

建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑 睡前吃鈣片

其實保健營養品 每款都有他的特性　常常內含多種成分加上每個人身體狀況也不同…

因此建議服用的時間也會有所不同！

記得除了服用時間要注意

購買前也須看清楚標示

攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師　在保健身體前 必須先理解自己的需求喔😉

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