只是很多人不自覺…跟大家分享頭頂的”低敏撇步“ 飲食怎麼吃？洗潤髮怎麼挑？

如何吃出“低敏頭皮＋強健頭髮”

#維他命Ｂ群

促進蛋白質合成 頭髮生長和修復

推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽、瘦肉、奶

#維他命Ｃ

對抗壓力、形成髮內膠原蛋白

推薦食物：芭樂、莓果、柳橙、蘋果

#優質蛋白質

髮絲最重要的基底

推薦食物：魚類、肉類、蛋、豆類

除了營養素之外 不正常的節食方式也會導致營養不良 髮絲首當其衝

也建議除了上述營養素 平時吃蛋時也盡量將蛋煮熟 不要吃生蛋

因為生蛋白裡的抗生物素會阻礙生物素吸收 造成落髮危機⚠️

當然飲食之外 使用正確的洗潤髮產品也很重要

挑選、購買時 “不含以下成分”為主要選擇：

哪些是有疑慮的成分呢？

⚠️矽靈：表面讓頭髮變滑順 但容易阻塞毛孔

⚠️色素：容易刺激頭皮 致紅癢 頭皮敏感的人可能因色素殘留而過度分泌油脂

⚠️礦物油：製造潤滑的假象 但易使頭髮有塌油感

⚠️Paraben&CMI防腐劑：皮膚較脆弱者 可能易導致敏感

⚠️二乙醇胺：主要用作乳化劑和起泡劑 研究發現在動物皮膚擦拭會造成皮膚癌（但並不能確定和人類癌症的關係）

⚠️滑石粉：若有石棉殘留物 有致癌風險

⚠️SL&SLES：是 易刺激皮膚的“界面活性劑”

⚠️環境賀爾蒙&塑化劑成分（鄰苯二甲酸酯、雙酚類）及動物性成分：易干擾人體賀爾蒙的分泌 造成內分泌失調…

我用 #花王低敏無添加系列

✅會選擇花王 就是因為它“不添加12大敏感成分”

✅90%以上天然來源配方

✅通過美國AS實驗室低敏檢測　也告訴大家我的養髮步驟 

1.先用 #淨化平衡洗髮精

洗淨頭皮及髮絲上的臟污

2.再用 #豐盈強韌洗髮按摩凝露

將頭髮打濕後 深層按摩頭皮 促進血液循環

3.最後用 #淨化平衡潤髮乳

補水修護髮絲

推薦有興趣的朋友可以試看看😉

當然 搭配正確飲食才能有感強健髮質💪🏻

今天開始一起補充頭髮營養素 還有改善生活習慣吧！

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