然后馬上拿起來就先往營養標示看🥹

（老實說 我發現它應該有在克制鈉含量跟含糖量 除了麻辣豬皮破千太超過⋯其它倒是可以嚐鮮看看

總之 買東西前自己看一下標示跟成份 才知道自己都吃了什麼😉
👩🏻‍⚕️奉上 #千千進食中聯名商品 #熱量圖鑑

今天跟我的好朋友 美姬瑜珈營養師 @maggie.yoga.rd 一起來分享❤️

有粉絲敲碗想收藏聯名系列的熱量圖鑑
你吃過哪一種？

泰式辣炒豬肉飯 185g

熱量：361kcal

鈉含量：549mg

麻油肉絲炒飯 152g

熱量：344kcal

鈉含量：523mg

水煎包 180g

熱量：320kcal

鈉含量：676mg

麻辣豬皮 100g

熱量：247kcal

鈉含量：1225mg

香蘭椰風泡芙蛋糕 64g

熱量：219kcal

糖含量：4.7g

塔香鹹酥雞 80g

熱量：202kcal

鈉含量：235mg

芋泥蛋糕捲 72g

熱量：179kcal

糖含量：10.4g

泰式蛤蜊酸辣寬粉 190g

熱量：143kcal

鈉含量：621mg

鐵板黑胡椒嫩雞胸 100g

熱量：116.1kcal

鈉含量：473.1mg

小滷雞Q丸 60g

熱量：76.1kcal

鈉含量：398mg

雖說超商食物真的是趕時間的好朋友
但提醒大家不能忽略飲食
也建議注意一下成份的含量排序 來選擇自己吃下肚的食物😉

另外想要快速又健康吃其實很簡單
👉🏻可以選擇看得到食物原型並不過多調味的品項
鐵板黑胡椒嫩雞胸就還不錯🥹

外食在外 一定要學會多留意營養成份跟標示 才能替自己健康把關❤️

重點注意：「成份越多 排序會放越前面、成份越少 排序越後面」

除了正餐 可以再額外搭配蔬果、鮮奶或優格、優酪乳、沙拉　更是營養均衡的一餐 快速、方便又營養！

熱量之外 鈉含量也是陷阱之一
🔍衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）

而一份麻辣豬皮鈉含量高達1225mg　已經超過一天可攝取的一半　建議有高血壓的人要多注意⚠️

#千千系列 大家吃過哪一種呢？
歡迎跟我分享😉

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