抹茶是茶 無糖幾乎無熱量 但做成甜點就要注意啦⚠️

今天跟我的營養師好朋友 #草食營養師  #黃千芮 一起開箱熱量圖鑑👩🏻‍⚕️❤️

老實說 我也是抹茶控 看到茶口味的甜點真的是眼睛會發亮

尤其那種「期間限定」就有種不吃對不起人生的感覺（什麼？！營養師也會這樣😆

對啊🤷🏻‍♀️但看營養標示的職業病仍然改不了～

👩🏻‍⚕️奉上 #全家抹茶系列 #熱量圖鑑

你愛吃哪一種？

京都宇治抹茶歐蕾法國酥 (88g)

熱量：430kcal

含糖量：26.4g

抹茶奶蓋滿餡麵包 (89g)

熱量：384kcal

含糖量：16.6g

孔雀宇治金時捲心餅 (63g)

熱量：344kcal

含糖量：20g

雙重抹茶鬆餅 (108g)

熱量：314kcal

含糖量：27g

靜岡抹茶鬆餅皮 (92g)

熱量：256kcal

含糖量：26.6g

濃抹茶小山丘 (85g)

熱量：250kcal

含糖量：12.8g

抹茶生巧起司塔 (51g)

熱量：215kcal

含糖量：11.7g

特濃抹茶拿鐵 (375ml)

熱量：205kcal

含糖量：31.9g

樂天小熊餅 宇治抹茶 (33g)

熱量：173kcal

含糖量：14.3g

抹茶方度乳酪蛋糕 (48g)

熱量：154.1kcal

含糖量：8.1g

如果你超愛抹茶 更不能錯過 #抹茶好處

抹茶本人無糖幾乎無熱量小小一杯療癒、營養又健康 像是：

✅養顏、抗衰老

抹茶富含兒茶素和茶多酚擁有超強抗氧化力！

幫助養顏、抗衰老之外　也能減少細胞受損 預防慢性疾病

✅護「心」

抹茶裡的活性成分能降低心血管疾病風險

✅提高記憶力

茶胺酸、兒茶素、咖啡因皆能提升注意力和工作效率

✅除口臭

幫助口腔保持清新感、有茶芬芳🌱

✅降低膽固醇

抹茶營養成分與綠茶相仿幫助調節血脂肪

✅減緩焦慮

茶胺酸具有穩定情緒及釋放壓力的功效就可以幫忙減緩焦慮　工作開會忙碌焦慮之餘 來杯抹茶試試看舒緩效果唷！

✅燃脂更加倍

咖啡因提升新陳代謝

✅抗發炎

強大的抗氧化力不用多說 幫助對抗自由基、抗發炎。

抹茶真的是好處多多 但這邊指的是「抹茶本人」

像圖片這些糖分過高的抹茶點心就另當別論了😅

如果真的想吃也不是不行 記得要適量＋運動 　這樣偶而吃吃抹茶限定甜點還是不錯的👍🏻

建議高糖的抹茶製品

偶一為之療癒一下可以　最後 記得外食在外 一定要學會多留意營養成份跟標示 才能替自己健康把關❤️

重點注意⚠️：「成份越多 排序會放越前面、成份越少 排序越後面」但平時還是以無糖抹茶、日式煎茶為主 或是與親朋好友共享　才不會讓身體橫向發展囉！

.

.

 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包