但外食在外 一定要學會多留意營養成份跟標示 才能替自己健康把關❤️

重點注意⚠️：「成份越多 排序會放越前面、成份越少 排序越後面」

直接奉上 最近超紅的#Joeman聯名商品

我全部都吃了 烏龍麵跟三明治好吃😋

但草莓大福裡沒有草莓原型 是用比較多的草莓香料+較少的草莓果泥 讓營養師比較卻步⋯

 大家可以注意一下成份的含量排序😉來選擇自己吃下肚的食物。

👩🏻‍⚕️奉上 #Joeman聯名商品 #熱量圖鑑

今天跟我的好朋友 美姬瑜珈營養師 @maggie.yoga.rd 

一起來探討❤️

你吃過哪一種？

#8倍歐姆蛋蛋包飯 （466g）

熱量：714kcal

鈉含量：1748mg

#咖哩雞排烏龍燴麵 （379g）

熱量：468kcal

鈉含量：1391mg

#醬燒烤雞蛋三明治 （99g）

熱量：229kcal

鈉含量：461mg

#奢華海鮮丼飯糰 （112g）

熱量：198kcal

鈉含量：404mg

#草莓大福 （80g）

熱量：182kcal

糖含量：12.4g

#抹茶拿鐵 （375ml）

熱量：181.8kcal

糖含量：29.2g

#日式照燒雞拌飯飯糰 （102g）

熱量：164kcal

鈉含量：419mg

主要成份都放圖片裡給大家囉！

有小夥伴覺得抹茶拿鐵 抹茶味很淡　其實可以看成份 它這款的 

#抹茶粉含量在奶粉跟蔗糖後面　所以買之前大概就可以有心理準備 

它可能是奶香會比較多的（營養師的內心小劇場 跟大家分享一下🥹

提醒大家即便趕時間 　也不能忽略飲食

雖說超商食物真的是趕時間的好朋友　但想要健康吃 建議

👉🏻可以選擇看得到食物原型的口味（也就是看得到內餡的前世今生

照燒雞三明治就還不錯🥹

除了正餐 可以再額外搭配蔬果、鮮奶或優格、優酪乳、沙拉　更是營養均衡的一餐 快速、方便又營養！

熱量之外 鈉含量也是陷阱之一

🔍衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）

👉🏻一份歐姆蛋包飯鈉含量高達1748mg

已經超過一天可攝取的一半　建議有高血壓的人要多注意

👉🏻或像燴麵這種可以自己倒醬的 可以少倒一點醬汁減少鈉含量攝取

Joeman系列大家吃過哪一種呢？

歡迎跟我分享😉

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