三十而已左右的 網紅陳語謙、藝人朱芯儀、歌手朱俐靜⋯

她們的經歷都在提醒我們

乳癌，不會因為我們還年輕就跳過⚠️

我才30歲，不可能吧？

家裡又沒人得過，應該沒事吧？

年輕不是免死金牌，沒家族史也不代表沒風險！

最不該做的，就是明明發現乳房不一樣

卻一直用 應該沒事 說服自己，再拖一下

這8種乳房警訊，請認真看👇

❶ 摸到新的硬塊

和平常不一樣，而且持續存在

❷ 乳房皮膚凹陷

局部像被往裡面拉，多了一個凹洞

❸ 乳房外觀改變

大小、形狀或輪廓，和平常明顯不同

❹ 皮膚變得像橘子皮

變粗、腫脹，出現橘皮樣變化

❺ 傷口一直不癒合

乳房出現持續不好的傷口或潰瘍

❻ 乳頭突然凹陷、方向改變

原本沒有，最近卻變得不一樣

❼ 非哺乳期出現異常分泌物

尤其有血色，更不能忽略

❽ 腋下摸到不明腫塊

注意乳房，也別漏掉腋下

出現這些變化，不代表一定是乳癌

但 到底是不是 要交給專業醫師判斷

不要靠自己猜唷

有異常，就掛乳房外科／一般外科

需要超音波、乳房攝影，還是進一步切片

讓醫師依年齡、乳房組織與症狀評估

身為營養師，我也要提醒：

吃得健康很重要，但不能拿來當作不檢查的理由！

日常能做的，就從這些開始👇

🥦 蔬果多元吃，增加膳食纖維

🌾 用全穀取代部分精製澱粉

🐟 魚、豆、蛋、瘦肉輪替吃

🥑 用好油取代部分飽和脂肪

👟 規律運動、減少久坐、維持健康體重

🚭 不抽菸，酒精越少越好

降低風險，不等於保證不會罹癌

發現異常，也不需要先把自己嚇到崩潰

妳要做的是把「改天再說」

換成「現在就預約」

照顧自己這件事，別永遠排在最後❤️