但你拜的供品「營養標示」看過嗎？

大家比排場、比誠意的同時 也該來比比熱量、糖量和鈉含量啦～📊

尤其「罐頭＋汽水」根本熱量地雷＋隱藏高鈉糖王👀

👩🏻‍⚕️奉上 #中元普渡供品 #熱量圖鑑

你們都買哪種呢？

#罐頭類 （以下為每一瓶2000ml）

#鹹罐頭

幼筍 490kcal/含鈉量1450mg

番茄鯖魚 370.5kcal/含鈉量1070mg

廣達香肉醬 317.2kcal/含鈉量841mg

土豆麵筋 284.2kcal/含鈉量1876mg

鮪魚罐頭 277.2kcal/含鈉量1522mg

大茂黑瓜 140kcal/含鈉量1690mg

#甜罐頭

牛奶花生 416kcal/含糖量25.8g

玉米罐頭 340kcal/含糖量14.6g

八寶粥 269kcal/含糖量34.5g

紅豆粉粿 189.3kcal/含糖量30.2g

鳳梨罐頭 185.6kcal/含糖量43.2g

薏仁寶 126.5kcal/含糖量13.9g

#汽水類 （以下為每一份之數值）

#芬達 1048kcal/含糖262.8g

#七喜 944kcal/含糖236g

#百事可樂 920kcal/含糖228g

#雪碧 920kcal/含糖226.4g

#蘋果西打 848kcal/含糖194.4g

#可口可樂 2000ml熱量840kcal/含糖212g

#維大力白葡萄 828kcal/含糖188g =

#黑松加鹽沙士 816kcal/含糖203.2g

#維他露P 800kcal/含糖200g

#冰淇淋汽水 800kcal/含糖200g

#麥根沙士 780kcal/含糖192g

#維大力汽水 680kcal/含糖164g

如果平常就習慣喝飲料 其實可以改選無糖茶、鮮奶、優酪乳或無糖豆漿這類相對健康的選項👌

買的時候也別只看促銷價 要多留意營養標示跟保存期限～

不然一時失心瘋囤太多 喝不完不但容易過期 還不小心讓熱量跟著囤積在身上⚠️

✔️根據衛福部建議：每天吃的「精緻糖」不要超過總熱量的10% 最好控制在5%以下

像一個人每天吃2000大卡的話 糖量最好控制在25～50克之間

但你知道嗎？很多甜罐頭一罐下去就快破表😱

👉所以還是建議：有新鮮的水果或天然食物能選 就盡量別靠罐頭補！

而且很多人以為「罐頭＝超耐放」其實不是哦～

一旦打開 防腐保鮮的效果就沒了 如果只把整罐放冰箱 反而可能因為接觸空氣＋金屬產生化學變化 變質更快⚠️

📦開封後建議：

✔️最好趕快吃完

✔️沒吃完也要換乾淨保鮮盒冷藏保存

✅購買罐頭時也要多留心這幾點：

🚫別買封口怪怪的、有生鏽、凹陷或膨脹的罐頭

🚫如果是玻璃罐 購買前記得按一下中間的「真空鈕」～沒有聲音、蓋子沒浮起才是安全的！

🛑開罐後如果有怪味、變色或沉澱異常 千萬別硬吃

🧧今年普渡不只拜得誠意滿滿 也要拜得健康安心

讓好兄弟吃得開心、自己吃得安心💛

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