就像是大自然的寶石🍒

豐富的植化素 不僅有抗發炎的功效

甚至對於養顏美容、提亮膚色很有幫助哦😉

👩🏻‍⚕️奉上 #櫻桃 營養檔案知多少！（以下為每100克之數值）

✅熱量 75kcal

✅碳水化合物 19.1g

✅膳食纖維 1.3g

✅維生素C 10.7mg

✅維生泰A 20mg

✅礦物質鉀 236mg

✅天然植化素（花青素、槲皮素、鞣花酸）                                                                                  

營養滿滿的櫻桃 當然對我們也大有好處😉

✅抗癌抗炎：含天然植化素（花青素、槲皮素、鞣花酸）可對抗自由基、幫助抗癌抗發炎💪🏻

✅眼睛健康：豐富維生素A和花青素 維持夜間視野、維持眼部檢康👀

✅養顏美容：鞣花酸、花青素、維生素幫助皮膚亮白、抑制黑色素生長

✅調節血壓：櫻桃中含有礦物質鉀 可幫助調整血壓、維護心血管

✅幫助順暢：膳食纖維幫助排便💩 維持消化道健康

✅提升睡眠品質：櫻桃含有天然褪黑激素 可以幫助入眠、提升睡眠品質💤

而1份櫻桃大約9～10顆 因爲果糖含量比較高

營養師建議每天攝取2～3份就好囉！

🔎再來是大家對櫻桃🍒都有個迷思 #櫻桃可以補血嗎

👉🏻每100克的櫻桃只有0.2毫克的鐵質 （老實說真的不多😅

如果想要補鐵 營養師建議吃一些紅肉、紫菜、海鮮🐙 比較有效哦！

再來就是櫻桃的盛產季節了 大家一起吃起來🍒

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