口渴想補水 結果第一個念頭就是家裡或公司旁的手搖店🥤？！

我們每天都在喝水 卻其實喝錯水

代謝卡關、越變越胖 或是水腫上身

問題在哪裡🧐

🔍想消水腫 就多喝水！

有時候照鏡子覺得自己一圈腫

常見原因：👉 吃太鹹 👉 久坐少動 👉 水分滯留

真正的解法 不是不喝水

而是「多喝真正的水」💧

幫助代謝循環 排出多餘鹽分和水分

反而比較不容易腫

⚠️小心「偽健康飲料」

👉🏻現打果汁

很多市售現打果汁 為了口感會額外加糖或糖漿

再加上水果本身的果糖 一杯下來糖量很容易超標

👉🏻蜂蜜檸檬

為了平衡檸檬酸度 通常會加入許多糖

一杯下來其實糖量驚人

👉🏻有糖優酪乳

有益生菌沒錯 但額外加糖不少

小小一瓶 熱量很高

👉🏻甜豆漿

原本是優質蛋白來源 加糖後變含糖飲料

👉🏻運動飲料

大量流汗才需要 平常久坐喝 等於在喝糖水 容易囤積熱量

👉🏻水果茶

多半是糖漿加茶 水果很少 維生素有限 糖分卻不低

🔍真正的水VS偽健康飲料

真正的水：0大卡/不升血糖/助代謝

偽健康飲料：150-500大卡/快速升血糖/促脂肪儲存

所以從實招來～補水時你是飲料派🥤還是乖乖喝水派💧

留言告訴我 也順便提醒自己

補水要選對😉今天就從「真正的水」開始

讓代謝慢慢順起來💪