你也遇上了嗎🥹

明明才30歲 卵巢功能卻像50歲

可能 40 歲就會面臨提早停經⋯卵巢早衰跟人會變老 是一樣的道理

我們是沒辦法阻止跟逆轉的😢

但是我們可以靠後天的努來 來延緩衰老的速度喔！

奉上 卵巢抗衰老必吃營養素

1.#大豆異黃酮

可以從喝豆漿、吃毛豆攝取

豆製品裡豐富大豆異黃酮 可以抗氧化 對延緩老化很加分

2.#肌醇與葉酸

也就是我們常說的 維他命D8跟B9啦！通通給他吃起來～

水溶性維生素 可以改善不規則的排卵 增加卵子成熟數　因為是水溶性的營養

所以建議天天都要吃綠色蔬菜 全穀雜糧類的食物

像是燕麥就是很不錯的選擇喔

3.#輔酶Q10

也可以提高卵子品質 維持女性功能的健康

平常我們可以藉由攝取 橄欖油和堅果 來補充

4.#維生素D3

鮪魚、香菇、牛奶…等等 這類的食材吃起來

也可以在天氣好的時候 多多去曬太陽

來增強 維生素 D3的吸收呦！

不管你想要更有女人味 還是提早抗衰　甚至是延緩變老的速度！

都可以用飲食 好好的照顧自己呦😉

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