來看看網路上熱門討論的暢快配方　收藏起來 讓你們每天都是小纖女✨

👩🏻‍⚕️奉上 #助順暢飲品 #十大攻略

哪一樣對你最有感？

ＮＯ.1第一名冠軍寶座：優酪乳、優格

優酪乳、優格含有大量好菌　能維持腸道中菌相平衡 助消化 助排便順暢💩

營養師也貼心建議大家

選無糖的更健康 更好的達到促進身體代謝的效果唷😉

ＮＯ.2高纖豆漿

豆漿有「植物界牛奶」的美譽　豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動

更不用說額外添加纖維的高纖豆漿　但是喝豆漿易脹氣的人 就要注意少量攝取唷⚠️

ＮＯ.3無糖茶

綠茶中有茶多酚＋大量水份💧

可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢

但國健署也提醒大家 茶當中含咖啡因

攝取過多容易使體內水分的流失　還是要適量飲用、不能以茶代水喔！

ＮＯ.4水果醋

醋的有機酸能幫助身體代謝循環 夏天清涼消暑又開胃✨

👩🏻‍⚕️建議選擇由水果自然發酵的醋 會較健康喔

此外 更要注意含糖量攝取的問題！

ＮＯ.5黑咖啡

很多人每天都要一杯黑咖啡才能開啟一天

也有不少人分享 喝完咖啡的早晨都超順暢💩

因為咖啡因能刺激交感神經、幫助排便

但也要提醒大家喝完咖啡一定要多喝水份

因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失

如此一來可能會更不順暢喔⚠️

ＮＯ.6鮮奶

不少人喝鮮奶、乳製品會馬上跑廁所

但其實有可能是乳糖不耐症

導致喝鮮奶後刺激消化道 無法完全消化乳糖⚠️

才會有排氣、腹瀉的症狀

ＮＯ.7花草茶

花草茶經常會添加「決明子」

其實決明子的蔥醌 不僅能刺激腸胃蠕動

還有抑制細菌生長的效果

再加上大量的水分

自然可以有幫助嗯嗯的效果💩

ＮＯ.8檸檬水

檸檬水一直是夏季的熱門飲品

尤其韓星宋慧喬也曾經提起「檸檬水清腸法」

不過檸檬水有順暢功效是因為 含有有機酸、維生素C

有機酸有刺激腸道蠕動的效果

而維生素C能將水分吸入結腸 使腸道收縮

再加上大量的水分 就可以很溫和又清爽的幫助排便

ＮＯ.9蔬果汁

蔬果本身就含有大量的膳食纖維

我們一般都會把較粗的水果皮、蔬菜梗去除

但連皮一起打的蔬果汁 就能很好的保留這些纖維✅

ＮＯ.10乳酸飲料

乳酸菌可以維持腸道的健康 刺激消化蠕動

但要注意市售乳酸飲料是否添加過多糖分

以免喝完反而小腹一圈圈🥲

除了上面幾種飲品

每天充足的水分+攝取足夠的膳食纖維+好油

再搭配良好的運動習慣、睡眠時間

才能長久的保持健康的腸道哦❤️

以上數據來源 來自《KEYPO大數據關鍵引擎》調查結果

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