吃B群還是覺得虛累累？這是心累啊

來來來 今天營養師想跟你們聊聊 恢復能量的小訣竅😉

👩🏻‍⚕️奉上 #提升正能量 一起停止內耗 找回自己的步調❤️

1.吃健康食物

身為營養師 還是要跟大家說說吃天然食物的重要性

例如香蕉、牛奶等等的健康食物 都可以幫助製造快樂荷爾蒙血清素

而炸物、甜食等等加工食品 會刺激腦部多巴胺受體

長期吃下來反而增加憂鬱症的機率⚠️

再來是有健康的身體 才會有好的情緒😉

2.少碰3C

很多人閒下來就會滑手機 甚至睡前也要滑個一小時

但其實無形的消耗時間 反而會讓大腦一直運作 無法休息🥲

3.遠離磁場不合的人

相信大家都有遇過相處不合的人　相處久了會感覺低落 好像能量一直消耗

其實這時候讓自己遠離這種人 是最直接的方式🥹

盡量讓自己處在正面的環境中 自然也能提升正能量💪🏻

4.好好睡覺

睡眠就是修復身體的黃金期 也是幫助大腦清除廢物的時間

如果長期熬夜、睡眠不足 容易導致情緒緊張

甚至記憶力、免疫力也都會跟著下降⚠️

5.學習排除壞思緒

我們都要學會自行排解壞情緒❤️

可以保有適度的鬆弛感 不讓自己長時間處在低落的狀態

6.試試拳擊或瑜伽

運動可以幫助釋放內啡肽、多巴胺 有助放鬆情緒💪🏻

營養師尤其推薦試試拳擊 發洩一下壓力

而瑜伽也有助於放鬆身心靈🧘🏻‍♀️

7.當手心向下的人

不只是金錢 各種資源、人力的互助整合

多一點善意 就多一分正能量❤️

8.整理好自己和環境

把自己打扮好、環境整理好　乾淨舒適的環境 自然可以讓能量提升😉

現代人總是忙於生活 不僅工作、家庭都要兼顧

甚至連休息時間都越來越少🥺

「若善待自己 世界必將你溫柔以待❤️」

我很喜歡的一句話

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