你知道其實很多天然食物都可以幫助提升「性趣」嗎？

#西瓜 🍉

西瓜中的氨基酸能讓血管放鬆　而黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸😉

可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒 熱量也比紅肉稍低一些　但營養師也要貼心小提醒一下

記得「份量很重要 份量很重要 份量很重要」

切一切放碗裡 8分滿就是一份水果了（約＝60大卡

一天最多3份 千萬不要抱一整顆挖著吃啊！（血糖超標、 脂肪囤積 反而不健康⚠️

#菠菜 🥬

鎂使血液流動、減少血管發炎 幫助身心放鬆

讓女性更容易達到性高潮 男性以較自然的方式勃起

#黑巧克力 🍫

雖說巧克力屬於甜食類 但其實85%以上的黑巧克力糖添加的比較少

其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼 能幫助心情愉悅

另外類黃酮還能增加大腦血流量 所以適量享用是沒問題的 可以說是天然催情劑

#辣椒 🌶️

刺激內啡肽以及加快心率 幫助新陳代謝

而且適當的辣味刺激能改善情緒 使人愉悅

至於營養師總是在說「吃辣 適量即可」到底吃多少才叫「適量」？

其實每個人對辣的耐受度不同 若發現吃辣時 胃有點悶悶、食道灼熱的感覺 就該適可而止‼️

#綠茶 🍵

兒茶素、茶多酚 幫助腹部脂肪代謝

另外微量的適量的咖啡因也可助平復心情 茶胺酸也能放鬆情緒 維持好心情之外也能幫助提神

#蜂蜜 🐝

糖分讓人有幸福感 以及礦物質硼幫助女性雌激素分泌

但營養師也要提醒大家 雖說蜂蜜比起其它的精緻糖來說多了一些微量的礦物質跟營養元素

因為天然的蜂蜜是工蜂們把辛苦採集到的花蜜在蜂巢中濃縮熟成的產物

裡面的葡萄糖及果糖可以補充能量

比起糖 蜂蜜「感覺」比較健康 但蜂蜜也是糖呀！吃多了一樣會胖會蛀牙⚠️

#枸杞

維生素A幫助黏膜健康 減少細菌感染機率

也建議大家可以將枸杞和油脂一起烹調 可以讓營養更好釋放、提升身體對胡蘿蔔素的吸收率！

畢竟均衡營養除了選擇健康的食材 烹煮方式也很重要～

合適的料理方式更能發揮本身營養價值💯

#酪梨 🥑

好的酪梨油 幫助肌膚滋潤 提高好感❤️

但提醒大家酪梨是油脂 不是水果唷

建議大家一天控制在半顆以內即可 要跟平常攝取的油脂做替換

#生薑

大家都知道天冷就來碗薑湯 可以幫助驅寒

這是因為薑含有薑辣素 可以促進血液循環

而當身體暖活後 渴望也會增加

#咖啡 ☕️

幫助提神、使大腦內多巴胺變得活躍 避免關鍵時刻一蹶不振

不過建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下 才不會對健康造成影響（兩杯大冰美式或拿鐵就超過了⚠️

另外若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童、骨質疏鬆者 最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用

這樣懂怎麼吃了嗎

祝大家 連假的夜晚愉快🫶🏻

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