前陣子很紅的 #許我耀眼 你們追了嗎🙋🏻‍♀️👑

#趙露思 日常分享她愛喝的 #蘋果養顏水

很多人看到都在問 這杯真的有那麼神嗎✨👀

這次邀請 白袍聯盟好友 #吳明珠 #中醫師 一起為大家整理資訊

從中醫調理＋營養角度

帶你一次看懂這杯蘋果養顏水的秘密🙌🏻

🍎趙露思 蘋果養顏水 這樣做

👉🏻準備材料：

🔹 帶皮切片蘋果 1 顆｜約 100 kcal

富含膳食纖維與維他命 C

含槲皮素 有助抗氧化與日常保養

🔹 黃耆 3 片｜約 20 kcal

中醫常用補氣藥材

幫助補氣提神 屬於溫和型調理食材

🔹 去籽紅棗 3～4 顆｜約 65 kcal

含多酚類與天然甜味

讓飲品口感溫潤順口 同時減少額外加糖需求

🔹 枸杞 一小把｜約 40 kcal

富含 β 胡蘿蔔素

有助維持肌膚屏障 支持抗氧化與氣色穩定

🔹 麥冬 少許｜約 15 kcal

性質溫潤偏涼

可平衡補氣食材 讓整體不燥熱

👉🏻製作方式：

1️⃣所有材料一起放入鍋中

2️⃣加入 600 毫升清水

3️⃣小火煮約 10 分鐘

✨蘋果養顏水 好處：

✔ 調理氣血循環

✔ 改善氣色疲憊感

✔ 讓整體狀態更穩定

👩🏻‍⚕️ 營養師提醒

跟著喝之前 有幾個細節一定要注意📣

⚠️蘋果煮過 維他命 C 會下降

建議帶皮、切厚片、不煮超過 15 分鐘

⚠️紅棗含糖量偏高

放 1～2 顆就好

⚠️黃耆屬於補氣食材

火氣大、容易長痘痘的人 要減量或替換其他食材

✨日常養膚訣竅 這樣吃＋做

✅補充足夠水分

水分是肌膚穩定的基礎

能幫助維持角質層含水度

讓肌膚不易乾燥與粗糙

✅每天吃 3～5 色蔬果

不同顏色蔬果含有不同植化素

有助抗氧化與抗發炎

從飲食支持肌膚防禦力

✅每天一小把堅果

堅果富含維他命E與礦物質鎂

有助油水平衡與細胞穩定

讓肌膚狀態更平衡

✅規律運動習慣

每日輕度運動可促進血液循環

幫助代謝廢物與營養輸送

讓肌膚維持良好更新力

養氣色不是短期衝刺

而是每天飲食與生活的累積

把均衡飲食當基本功 養顏水當輔助即可～

養成好飲食與好習慣 狀態自然會好