嘴饞便利點心攻略來啦！你最愛哪一種？

嘴饞找不到能吃的東西時 真的很抓狂😫

選錯就是橫著長⚠️很NG

選對就能當體重機的仙女鮮肉❤️

👩🏻‍⚕️奉上 #100大卡嘴饞便利點心

常嘴饞的人快收藏！

#小7 7-11

石安牧場溫泉蛋 76g

熱量：106kcal

鈉含量：408mg

綠竹筍排骨湯 300g

熱量：103kcal

鈉含量：525mg

香草烤雞沙拉 149g

熱量：100kcal

鈉含量：566mg

鹽味毛豆 66g

熱量：97kcal

鈉含量：315mg

鮭魚豆腐味噌湯 257g

熱量：86kcal

鈉含量：984mg

#全家

照燒雞腿肉串 60g

熱量：93kcal

鈉含量：303mg

小滷青蔬 159g

熱量：91kcal

鈉含量：468mg

十品目田園沙拉 180g

熱量：88kcal

鈉含量：54mg

日式茶碗蒸 160g

熱量：82kcal

鈉含量：536mg

海鮮風味茶碗蒸 167g

熱量：78kcal

鈉含量：593mg

#百卡餐 #營養師親自研發

蔬菜多多 25g

熱量：98kcal

鈉含量：260mg

菇菇多多 28g

熱量：93.8kcal

鈉含量：mg

法式蕈菇濃湯25g

熱量：92kcal

鈉含量：mg

70%特濃可可 26g

熱量：79kcal

糖含量：2g

#即將上市 烏龍奶綠 

熱量：76kcal

糖含量：0.8g

這些都是超商不錯的原型食物點心　比較要注意的是熱量雖低

鈉含量也要特別留意👀

🔍衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg(=6g的鹽)

雖然鈉是人體必需的元素 能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆

但攝取過多對健康有害 尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意⚠️

而甜食點心則要注意糖量是否過高

🔍建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%

例如：若每日攝取2000kcal為例

添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)

大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

而光是一杯全糖的珍珠奶茶 含糖量直接超過每日攝取量…

如果真的想來杯甜的 激推來杯可可百卡餐😉

滿足口腹之慾又控制在百卡內！

（即將上市的烏龍奶綠 簡直更幸福！喝一杯奶茶只有76大卡 還有滿滿營養素！

一起養成健康的體質😉

享受你的嘴饞下午時光❤️

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