配料熱量圖鑑來啦！現在還流行草仔粿？！

🧋先奉上 常見飲料基底

無糖茶：0Kcal

半糖茶：100Kcal

全糖茶：200Kcal

無糖奶茶：375Kcal

半糖奶茶：475Kcal

全糖奶茶：575Kcal

🔴紅燈區

奶蓋：203 Kcal

草仔粿：168Kcal

西米露：165Kcal

粉粿：165Kcal

冰淇淋（一大勺）：160Kcal

珍珠波霸：156 Kcal

蜜地瓜/芋頭：150Kcal

多多（兩罐）：144Kcal

🟡黃燈區

粉條：131 Kcal

芋圓：128 Kcal

OREO脆片：116 Kcal

布丁（一顆）：110 Kcal

🟢綠燈區

椰果：76 Kcal

蒟蒻：71 Kcal

仙草凍：57 Kcal

愛玉：45 Kcal

寒天：42 Kcal

蘆薈：31 Kcal

以上是大約「加一份」的熱量估值

基本上每一樣料都會蜜過糖才會有香甜的味道

所以就算點了無糖飲 料裡面也潛藏了精製糖（大約2-4顆方糖量）

👩🏻‍⚕️衛福部建議每日精製糖攝取量

不超過整天總熱量的10%最好控制在5%以下！

假設每日攝取2000kcal 那麼糖攝取應低於200kcal

更可以控制在大約是25到50g的量😉

糖份攝取過多 也是對身體帶來很多負擔⚠️

易胖：吃糖=增加熱量，造成體重上升

蛀牙：造成口腔環境酸化，腐蝕琺瑯質

加速變老：糖化終產物（AGEs）會加速老化機制

內分泌失調：當糖分攝取過多，身體會增加分泌島素

血壓升高：刺激血管發炎造成血壓上升

血脂升高：使血液中的三酸甘油脂濃度提升

糖尿病：胰島素敏感度下降，造成糖尿病風險

心血管疾病：糖使血管內膜老化　造成動脈硬化

頭昏、頭痛：血糖快速變化導致頭痛　影響認知功能、情緒：長期高血糖下，會影響腦血管健康　脂肪肝：過多的糖會使肝臟脂肪堆積

冒粉刺、痘痘：吃太多糖，容易影響荷爾蒙，造成皮膚問題

這麼多人喜歡喝手搖杯　我想加料也是原因之一吧

好喝的飲料加上料的嚼勁跟口感 真的讓人欲罷不能

但老話一句 偶一為之可以 天天喝就…不行！

各位要記得享受美食的同時　也要注意身體 是否有過多負擔😉

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