聽說昨晚　家裡旁邊的超市突然被一掃而空

奉上 #颱風囤糧 #熱量圖鑑

你的最愛在颱風天吃什麼呢？

#牛肉麵調理包 770kcal(一份630g)

鈉含量：2260mg

#水餃 675kcal(10顆300g)

鈉含量：1317mg

#泡麵 572kcal(一碗187g)

鈉含量：2132mg

#乾拌麵 544kcal(一碗136g)

鈉含量：1119mg

#微波炒飯 539kcal(一盒275g)

鈉含量：754mg

#微波義大利麵 442kcal(一盒330g)

鈉含量：822mg

#炸醬泡麵 418kcal(一碗90g)

鈉含量：1845mg

#魚罐頭 288kcal(一個230g)

鈉含量：780mg

#肉包 189kcal （ㄧ顆71g)

鈉含量：163mg

#玉米罐頭 154kcal(一個198g)

鈉含量：316mg

#保久乳 138kcal (一瓶200ml)

鈉含量68mg

#冷凍毛豆 80kcal(一碗60g)

鈉含量：223mg

#雞蛋 72kcal (一顆）

鈉含量：138mg

(以上為每一份熱量估值)

其實冷凍毛豆當嘴饞零嘴還滿不錯的 是植物性蛋白質 更是原食材本人👍🏻

颱風天還是有許多耐久放的食物

推薦大家以這些為主：

✔️未精緻的澱粉：全穀米、蕎麥麵、麥片、地瓜、南瓜、馬鈴薯等

👉🏻可以補充能量、富含膳食纖維

✔️冷凍蔬果：花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍

👉🏻急凍保存的蔬果 營養價值還是很豐富喔！

✔️耐放型新鮮蔬果：高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑

👉🏻天然的植化素、維他命Ｃ可以幫助抗發炎

✔️冷凍/罐頭：冷凍毛豆、凍豆腐、黃豆、冷凍肉品、水煮鮪魚罐頭、鷹嘴豆罐頭

👉🏻可久放的優質蛋白質

✔️耐保存乳製品：保久乳、奶粉、起司、乳酪

👉🏻每日鈣質不可少 保久乳跟鮮奶一樣營養👍🏻

✔️方便食用烹調型食材：雞蛋、堅果、沖泡飲品

其實除了泡麵、乾麵等 還是有不少食物可以選擇

每次颱風前夕看到賣場的人 總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放😅小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉呀⋯⚠️

其實囤糧也可以囤的很健康😉

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