熱到爆的天氣 下午都想來一杯冰涼奶茶🥤

你們覺得哪家奶茶最厲害？標記你的奶茶控朋友來看看😉

👩🏻‍⚕️奉上 #手搖奶茶 #熱量圖鑑 #糖量圖鑑 （以下為大杯正常甜&正常冰）

先說！營養師建議喝無糖😉

可以練習自己扣掉糖的熱量來換算約略（1g糖約=4大卡）

八曜和茶 覺醒奶茶

熱量：688kcal / 含糖量：67g

清心福全 烏龍奶茶

熱量：633 kcal / 含糖量：58gg

老賴茶棧 招牌奶茶

熱量：627 kcal / 含糖量：79g

清原 熟成奶茶

熱量：590 kcal / 含糖量：40g

50嵐 奶茶

熱量：569.5 kcal / 含糖量：46.6g

COCO 阿薩姆奶茶

熱量：569 kcal / 含糖量：42g

五桐號 老實人奶茶

熱量：567 kcal / 含糖量：53g

龜記 極品奶茶

熱量：566 kcal / 含糖量：97g

烏弄 玉霞醇奶茶

熱量：516 kcal / 含糖量：26g

大茗 懷舊經典奶茶

熱量：515kcal / 含糖量：62g

麻古茶坊 錫蘭奶茶

熱量：513kcal / 含糖量：49g

茶の魔手 奶香紅茶

熱量：504kcal / 含糖量：54g

一沐日 招牌紅奶茶

熱量：457kcal / 含糖量：70g

夭仁茗茶 金香奶茶

熱量：446kcal / 含糖量：61g

萬波 萬波奶茶

熱量：438kcal / 含糖量：46g

再睡五分鐘 日安紅厚奶歐蕾

熱量：419kcal / 含糖量：72g

歇腳亭 鳥瓦奶茶

熱量：366kcal / 含糖量：50.7g

一手私藏 阿薩姆琥珀茶拿鐵

熱量：290kcal / 含糖量：50g

約翰紅茶 雨果那堤

熱量：287kcal / 含糖量：55g

迷客夏 大正紅茶拿鐵

熱量：221kcal / 含糖量：36g

🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%

例如：若每日攝取2000kcal為例

添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)

大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念

比起珍珠 奶蓋的熱量更是陷阱之一⚠️

奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因😥

👉🏻建議大家：

1.能多喝水是最棒的！ 幫助代謝順暢

2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）

3.點越少糖越好（廢話😅

4.如果有健康又有營養的奶茶 那就是太幸福的事情了！

其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻

重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️

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